這麼做輔食，娃越吃越瘦！第一條就中招！

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話說：「養兒一百歲, 長憂九十九」，媽媽的擔憂從寶寶第一口奶開始，第二道難關就是第一口輔食，小小一口都有大大的學問，對輔食沒有概念的新手媽媽，往往會在餵養初期犯各種錯誤，育兒菌總結了輔食餵養的六大經典錯誤，麻麻們快看看有沒有中招？

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把米湯、果汁作為寶寶最初的輔食

米湯，是由大米或小米熬製成的，因為加入了大量水分，所以「生米-米飯-米粥-米湯」的營養成分是呈倍數下降趨勢的，米湯對於嬰兒來說是比較糟糕的輔食。

建議給寶寶添加強化鐵的穀類食物，如嬰兒米粉或燕麥粉，調成泥糊狀，用勺子餵給寶寶。

很多家長喜歡以果汁作為輔食添加的第一步，這種做法不合適。果汁含糖量非常高，且裡面的維生素C等營養素在榨汁過程中有一定損失，對寶寶來說營養較少，卻易使寶寶肥胖。所以，建議不要給寶寶喝果汁，而是直接嘗試果泥。

用果汁或骨頭湯沖調米粉

對於剛接受輔食的嬰兒，最好先用配方奶、母乳或溫開水調製米粉，嬰兒米粉最好是原味不加蔗糖的，讓寶寶在1歲以內養成吃原味食物的習慣。

隨著寶寶對輔食的逐漸接受，家長可在米粉中混入菜泥、肉湯、肉泥、蛋黃等。

用奶瓶給寶寶喂輔食

給寶寶添加輔食不僅是為了增加營養，更重要的是讓寶寶學會捲舌、咀嚼和吞咽動作，學會用匙、杯、碗等器具，最後停止母乳和奶瓶吸吮的攝食方式，逐漸適應普通飲食。

所以，用奶瓶給寶寶喂輔食的媽媽，真正應該拿起的是勺子，鼓勵寶寶用勺子進食，這樣才能鍛煉寶寶的咀嚼能力，並幫助寶寶養成良好的飲食習慣。

喝煮過的水果汁或蔬菜汁

從營養學角度來說，蔬菜和水果富含維生素C、β-胡蘿蔔素及抗氧化的植物化學物等，但用水果或蔬菜煮水，水裡的營養是非常有限。寶寶這個時候需要營養密度高的輔食，這些水果汁、蔬菜汁不能作為輔食給寶寶食用。

此外，水果汁或蔬菜汁還可能有農藥等污染物。因此，建議給寶寶直接嘗試水果泥、菜泥，而不是煮的水果汁或蔬菜汁。

給1歲以內寶寶的輔食加鹽

世界衛生組織、中國營養學會等權威機構建議，1歲以內的寶寶不吃鹽，1歲以後的幼兒也要盡量少吃鹽。

有的家長會問：不給寶寶吃鹽，那多沒有味道？其實，寶寶接受原味食物的本領超出你的想像，一旦吃了含鹽食物，開始愛上加鹽的食物，容易習慣「重口味」，而且攝入過多的鹽還會增加腎臟排泄負擔。

輔食量和奶量搭配不合理

輔食之所以稱為「輔」食，正因為它是輔助母乳或配方奶的食品。寶寶在1歲之前，母乳仍是主要食物和營養來源。

到了該加輔食的階段，就要及時添加輔食。但並不是說寶寶能吃輔食了，就不給寶寶吃母乳了，只是隨著輔食量的增加，寶寶需要的奶量可能會下降。但6 ~12月齡寶寶，每天奶量應保持在600~1000毫升。

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