學會米字操，把頸椎病拒之門外

對於辦公室上班族來說，每天對著電腦好幾個小時不活動，是一件很正常的事。而每天下班後，一整天面對電腦的你是否覺得頸間疼。如果是，這就是頸椎病的一個預兆。長期保持單一姿勢，很容易造成肌肉勞累，產生酸脹疼。日積月累就容易導致頸椎病。

專家發現頸椎有問題的患者有低齡化的趨勢，不少中小學生都有頸間不適感，而每天面對電腦的白領，幾乎都存在頸椎的隱患。如果你覺得老是很疲憊，頭暈腦漲，肩膀肌肉緊張，一年會有兩三次的落枕，就應該警惕了。

「舉頭望明月，低頭思故鄉」，常坐辦公室的人，可以背誦一下這兩句詩，做做這個操、放風箏、朝天看這個動作，可以放鬆緊張的肌肉，對於預防頸椎病是有效的。此外專家推薦，單純抬頭看天還不夠，可以練習米字操。這是時下比較流行的一種頸部保健方法，以頭頂或下顎為筆頭，用頸部作筆桿，朝八個方向活動，分別是左邊、左上、上方、右上，、右邊、右後、後方、左後、左邊。這個八個動作一定要標準，求慢不求快。雖然這個方法不適合頸椎病患者，但是對預防有極為有效的作用。

看了以上的建議，辦公室上班族或者每天都要對著電腦的人士，不妨試試以上的方法。做做米字操，單一姿勢一段時間後，起來活動活動。這對預防頸椎病都有莫大的好處。

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