女人「例假」期間，別做這5件傻事，記得多吃這幾物，暖宮排污血

女人每月一次的例假來的時候需要特別的呵護，月經期間不僅需要注意休息，不能洗涼水，需要注意個人衛生之外，飲食也是很重要的。可正是因為女人每個月來一次例假是正常的現象，讓女性不以為然，結果導致危害身體健康，甚至威脅生命的意外發生，所以這裡小編就先給大家說說那些你最容易忽視，卻一定別做的傻事，趕緊來看看吧。

1、不能劇烈運動

前段時間有報道稱，一個花季少女小王來了例假，忍痛跑步死亡。她在學校操場上慢跑了150m以後突然倒地，很快被判定無生命體征。根據體育老師的回憶，那天氣溫有點低，但是沒颳風下雨，很適合戶外活動，就給同學們說道能跑就跑，不能跑就報告。

在跑步之前，小王並沒有異樣，且本人也沒有提出任何請假申請。就這樣一個花一樣的少女，自倒地後再也沒有爬起來，據悉小王當天正之值生理期。

為什麼跑步就會讓一個花季少女突然猝死呢？

劉某的去世可能除了經期跑步以外還有其他的原因，但是專家給我們說到，女性經期做較劇烈的運動，確實是會對女性健康造成不利影響。月經的規律以及經期的正常狀態是判斷一個女性健康的很重要標誌。

2、忌寒涼、辛辣刺激性的食物，飲食宜清淡

在這個時期的飲食應該要注意低脂飲食，多吃一些新鮮的蔬果，幫助身體補充維生素以及蛋白質和微量元素，不能吃辛辣和刺激的食物，要注意飲食均衡搭配。

3、不能捶腰

腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。但這麼做卻犯了錯。婦科專家指出，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利於子宮內膜剝落後創面的修復癒合，導致流血增多，經期延長。

4、不要撥牙

因月經期,女性體內的血小板數目減少,血液凝固性比平時降低,如果此時進行創傷性手術,包括拔牙處理,容易大出血和引發感染。

5、不宜染髮

有研究顯示，染髮劑中含有脫色劑及對位染料，可能與膀胱癌、血液腫瘤癌症、子宮內膜癌有關。

除了以上這些不宜做的事情外，女人經期如何通過調理，來安全度過生理期呢？這裡小編給大家介紹一些天然的小食材，平時可以經常食用哦

桃膠在經期的時候食用可以皮膚水潤嫩白，幫助排出子宮裡的垃圾。桃膠，為薔薇科植物桃或山桃等樹皮中分泌出來的樹脂，純天然的非常有利於女性經期的調節，排出污血。

紅棗能夠有效改善女性氣血，幫助女性益氣補血。如果多吃紅棗可以讓臉色紅潤，血氣充足。而且核桃中含有大量的蛋白質，富含油脂，還能使肌膚更有光澤亮麗。

女性在月經來臨時，吃桑葚干是很有好處的。子宮是女人的第二生命，氣血是女人的美麗源泉。宮寒就會引起，經血異常、畏寒怕冷。氣血不足就會引起，氣短乏力、發質不好。

桂圓的功效與作用是有很多的，尤其是需要食補的女性。中醫醫說女人主血氣，常吃桂圓的女人，臉色紅潤。桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。

我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。

月經期腎臟發揮排毒最大作用，注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西，黑色的東西大多是利於排毒的，月經時多吃黑色的東西，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的。

現代女性很多都是宮寒體質，而紅糖薑茶可以緩解宮寒，飲用後讓身體溫暖，活絡氣血，對女性經期有順暢作用，減輕痛經等癥狀。尤其是三伏天時節，宮寒體質的女性處於「冰火兩重天」中，容易讓卵巢不堪重負。建議建議月經的前後兩段時間飲用。

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