更年期女性想要保持年輕態，勸你睡醒後這2件事千萬別做了！

更年期綜合征（MPS）又稱之為「圍絕經期綜合征」，指婦女絕經前後出現性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理癥狀的一組症候群。大多數人可能會認為這是女性過了40歲以後普遍出現的狀況，只要稍加註意，規律的飲食和適當的鍛煉等，是不需要太過於重視的。其實婦科專家提醒，隨著現在社會的生活節奏的加快，女性更年期有提前的癥狀病伴隨著各種可發的疾病，需要引起足夠的重視。專家提醒：更年期女性醒來後千萬不要做這2件事：

第一：睡醒後切忌立即進食，其實經過一個晚上的睡眠，你的胃在清晨還處於「半夢半醒」的狀態，需要用到十幾分鐘至半小時才能醒來。而且由於早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立刻的吃東西，特別是吃一些難消化的食物(如肉類等)，這樣很容易導致你消化不良。建議早上起來後最好先喝一杯水，過段時間再進食。這一杯水，不僅能補充睡眠時失去的水分，增加消化液的分泌，還可以促進血液循環，防止心血管意外的發生。同時還要注意，早上喝溫水且喝水不要過猛，一口一口喝。

第六：醒來後不要立馬疊被子。睡醒疊被子是好習慣，可是不要睡醒立馬就疊。因為其實我們的卧室看起來再乾淨，被褥里也至少有1500萬隻蟎蟲，如果馬上疊好被子，被子上會保存人的體溫和汗液，這樣就更加適合蟎蟲的繁殖。這是應該要打開窗通通風，翻轉一下被子，可以洗漱完再疊喔。

更年期女性預防和調理方法：

1、蜂蜜

月經減少，甚至停經閉經。對更年期女性來說，是非常令人困擾的事情。我們需要適度的調理我們的身體，適當飲一些如上圖蜂蜜、傾城、花蜜等，能有效緩解更年期癥狀，幫助調理身體，益氣補中等作用。同時多喝薑糖水能補血活血，彌補氣虛，調陰祛濕等作用。

2、HRT療法

「激素替代療法」實為「雌激素替代療法」，其主要是針對更年期女性體內的雌激素水平嚴重下降而採用的一種外界補給雌激素的方式進行治療。更年期雌激素嚴重下降者可使用此療法，見效快，能迅速緩解月經紊亂的問題。該療法不建議一般更年期女性使用，用藥不當會加重更年期癥狀，甚至有患子宮膜癌的風險。

3、葯膳

番茄黃瓜湯 材料：黃瓜100克，番茄100克調料：鹽、味精各少許

做法：1.黃瓜洗凈切片。番茄洗凈，切片。2.鍋中加適量水，燒開，依次加入番茄、黃瓜，待燒開時，加少許鹽、味精調味即可

4、多吃蔬菜、水果

女性更年期以後，臉色蠟黃、面色潮潤，細胞新陳代謝緩慢。適當的吃些蔬菜如芹菜、黃瓜等以及菠蘿、 梨等水果。幫助你提升自身活力和補充維生素C，提升細胞亮澤。

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