新寶媽需注意,不同孕期食用水果需要注意
懷孕早期可以吃一些酸性水果,能夠緩解孕早期早孕反應,懷孕中期飲食盡量做到多樣化,平時可以多吃一些微量元素含量高的食物,但是盡量不要吃寒性的食物,懷孕晚期應該要少吃糖含量較高的水果,盡量選擇糖分含量少的水果,避免體重增長過快,不同孕期食用水果需要注意。
1、孕早期
孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水果。
2、孕中期
水果種類要豐富 孕中期,孕媽咪身體狀況比較穩定,胎兒的激素也很平衡。因此,孕婦可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。體質偏寒的孕婦,就可以吃一些熱性水果。像桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴、椰子、榴槤等都是熱性的。體質偏熱的孕婦應避免或少吃熱性水果,適量的吃一些梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果,它們都是寒性的。
3、孕晚期
孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。橘子要少吃,特別是體質偏熱的孕婦更要避開,吃多了媽媽可能色素沉著多,對皮膚不利。不過橙子可以多吃點,它的維生素含量很高。孕媽咪懷孕後常常伴有睏倦、噁心、嘔吐、食欲不振等,醫生倒建議吃一些無花果。它能起到開胃的作用,副作用也小。
孕期的美味食譜
山藥芝麻粥
材料:山藥芝麻粥能夠起到安胎的效果的。大米60克,山藥15克,黑芝麻120克,鮮牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。
做法:山藥芝麻粥的做法也是較為簡單的:大米淘凈,浸泡1小時,撈出瀝干;山藥切成細粒;黑芝麻炒香,一起倒入攪拌器,加水和鮮牛奶攪碎,去渣留汁。鍋置火上,放入水和冰糖燒沸溶化後倒入漿汁,慢慢攪拌,加入玫瑰糖,繼續攪拌至熟即成。這道菜,口感香甜,有補腎的作用,由於山藥中含有多種纖維,具有促進腸道運動的作用,所以對胃也相當好。還可以預防便秘。芝麻中也含有大量的蛋白質。但有糖尿病的孕婦就要少用點糖啦。
不同孕期食用水果需要注意,女性在懷孕期間需要做到飲食均衡,適當的攝入一些礦物質和微量元素,這樣有利於胎兒的健康發育,尤其是在懷孕中晚期需要控制糖分的攝入量,盡量少吃糖分含量較高的水果。
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