久坐族到底該如何緩解腰痛？這裡有良方！

不管你是整天啪啪啪敲電腦的白領一族，是認真聽課好好學習天天向上的學生，還是滿世界亂跑的老司機，你們都有一個共同點：每天坐的時間最久！

都說坐著多舒服，坐著就掙錢，但是，坐久了總覺得全身上下有一個地方特別不得勁，那就是—腰！

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為啥久坐會腰痛？

中醫認為，久坐腰痛是由於長期久坐導致腰部氣血運行不暢，氣滯血瘀發為腰痛。

久坐咋腰痛？

腰部一側或兩側正中酸脹疼痛，早晨起床時癥狀減輕，大量活動或久坐久站後疼痛加劇。

如何緩解腰痛？

萬通筋骨貼

外用，皮膚洗乾淨擦乾，貼在痛處，一貼2-3天，堅持4貼為一個療程。

萬通筋骨貼具有緩解腰椎病、椎間盤突出跌打損傷的功效，可以治療老年性骨關節病引起的疼痛，促進其康復。

豬腎粥

取兩個豬腎，糯米、蔥白、五香粉、生薑、鹽適量。

將豬腎洗乾淨，泡水半小時去腥味，去脂肪，切細。

將米淘洗乾淨，和豬腎一起放入鍋里煮成粥，粥快熟的時候放入適量的蔥白、五香粉、生薑、鹽調味即可。

如何預防腰痛？

其實最簡單粗暴的預防就是多動、動跳、多運動。

工作的時候，每一個小時離開工位去接杯水，去衛生間來一泡帶薪尿，來回走動給同事們分發點小零食，都是避免腰痛的小方法。

盡量避免特別劇烈的體育活動。

糾正不良坐姿，抬頭、挺胸、收腹、坐正，正確的姿勢能幫助保護脊柱。

防止勞累過度，要注意腰部的勞逸結合。

防止潮濕寒冷，不要睡在潮濕的地方。

腰兒扭一扭，好運跟我走～

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