自己的減肥之路要自己走，還要有時間去走

正文共：1294字

預計閱讀時間： 4 分鐘

1、減肥需要自己的百分百參與。

運動這事兒絕對是自己的，需要靠自身努力，但是自己真的是懶惰過剩的時候，還是需要藉助其他人的力量。

今天一位朋友給我發了張圖片，一口氣跑了75分鐘，超過10公里的距離，我真的深深佩服，心中暗自感嘆，她在跑步之前還進行了2小時的力量訓練呢，這位媽媽級的人物居然能夠在百忙之中完成自己一天的訓練，僅僅是作為一名業餘愛好者。我除了給自己打臉真沒別的好做的了。

採訪了一下，她說，其實我是個很懶的人，開始也不喜歡運動，只是想要在這個年紀依舊保持良好身材，所以才開始跑步和健身的，後來發現確實有效果...這是當然的咯，於是開始堅持去做，到了現在已經能夠保持這種良好的習慣了。

所以，跑步也好，減肥也罷，這事兒千萬別扯別的，這就是自己的事！動了，減了，最受益的第一人一定是自己。

不過，當然就如同前面這位朋友所做，想要進行這些，前提是需要有時間。

這個世界最寶貴的不是愛情，而是自由的時間，即使你現在沒錢，有了時間就可以賺錢；即使你現在沒有愛情，有了時間就可以尋找對象...總之，有了時間就等於擁有了一切可能。

2、所以，減肥還需要學會時間管理。

這決不是廢話，而是大實話。但凡你身邊減肥成功的人，無論他們從事什麼職業，做什麼工作，他們一定是擠出時間運動的那一群人。

你在海吃海喝的時候，人家在健身房苦練；你在瘋狂吃雞的時候，人家在大馬路刷圈；你在晚睡晚起的時候，人家在家裡完成運動作業...

總之，人家總是有時間，你總是沒時間。你的時間都去哪了呢？

也許，你可以避開上班高峰，提早出發，提早到達公司，擠出時間去公司的健身房禍害一下，再開始一天的工作；

也許，

----你可以晚吃一會兒午飯，午飯前小小運動30分鐘，然後吃些簡餐就好了；

----你可以為了躲避下班晚高峰，留在公司健身房運動一會兒，過了高峰再回家；

----你原本需要一直坐地鐵，你可以選擇提早3站下車，騎著ofo小黃車訓練心肺。

----你總是有辦法進行運動的，關鍵在於你是否有一個想要減肥的心？！

本周計劃現身了快來吧

每個動作重複進行30秒

一共重複3-5組大循環

每個動作之間休息10秒

每一大循環休息1分鐘

1、俄羅斯旋轉

2、原地跑

3、啞鈴側屈

4、手撐屈膝卷腹跳

5、平板撐交替抬腿

6、原地收腿跳

期待你的留言和大卡哦！

-END-

打賞就是你對單身狗最大的關愛

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！