居然還有這樣的減肥操作！原來大S瘦得快，美容還健康，原因是它…

作為女人，一生都在為自己的體重奮鬥。胖的想減肥，瘦的還想更瘦。

最近大S在一個月狂瘦20斤刷爆各大新聞版面，據了解，大S減肥期間只吃早餐和午餐，而且食物都是依照營養師所開的食譜來吃，但是她都會特別再減半。

原本該吃一罐無糖優酪乳，以及半顆火龍果的早餐，但她只吃了半罐以及4/1顆火龍果。午餐就吃2片肉片以及2碗燙青菜，飯都不吃。

此外，瘦身過程中她也請了老師來家裡教課，1周上兩次的各1小時的皮拉提斯和瑜伽，1次1小時的倫巴以及重訓。看這菜單的網友表示大S這一個月的飯量還不夠自己的一頓飯。

但是對比大S年輕時候靠餓來保持自己纖細身材，還有激勵無數少女減肥的驚人語錄「要麼瘦要麼死」，「胖子沒資格吃」，「你都那麼胖了怎麼還有臉吃」等等來看，無疑現在的她減肥是更科學更健康。

因此，小編也整理一些科學飲食原則可以有效減肥，大家可以參考參考：

1.三餐定時吃，盡量自己做飯，學習營養搭配。

2. 多吃蔬果，促進腸胃蠕動。

3.餓了別忍。

營養學家指出，身體超過5小時沒有攝入食物時，新陳代謝速度便開始降低，超過14小時沒有進食，身體會將能量轉化為脂肪儲存起來，而且容易在下一頓多吃！因此可以在早餐與午餐，午餐與晚餐間隙中吃一根香蕉，一個蘋果或者堅果類零食。

小編不得不重點提醒大家：

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蔬果類是減肥的重要食材！但是天天只用來煮食，估計大家也很難堅持：畢竟耗時而且口感單一。蔬果還可以破壁吃！蔬果的皮和籽都存在大量的植物生化素和青花素，能清理腸道，排除毒素，重建免疫力。

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