136斤減肥成功！不到一百斤防止復胖，你得做到這五點！

說到長肉，長胖，那大概是我們學校周圍好吃的太多了吧，而我又是一個吃貨，大概是高中養成的壞習慣，而我還特別喜歡甜食，當時放假回家我爸媽都說我比以前還胖，我不信，他們非要我上秤，我偏不。我就趁他們不在家的時候偷偷稱了一下，傻臉了，沒錯我真的傻臉了！明晃晃的68kg！

減肥心態真的很重要，每天我都會對自己說：我是一個決心要變瘦的人！今天必須控制飲食，早點睡覺，一個月瘦10斤！就是這樣定目標，越準確越好！

飲食篇

一日三餐怎麼分配，老祖宗留下來的一日三餐是有科學依據的我們要有規律的生活，減肥是一種生活態度更是一種堅持一輩子的生活習慣；早餐一定要吃好，推薦豆漿、雞蛋、包子、豆漿還可以美白豐胸；午餐要吃飽推薦葷素米飯搭配，這樣營養！

運動篇

一般的話建議大家做一些無氧運動，無氧運動可以加快脂肪的消耗，對於我們減肥很有幫助，這裡建議做一些拉伸運動，很多人減肥會想到健身房，其實大可不必去健身房，下載一個運動軟體，然後有一個瑜伽墊，每天堅持一個小時的運動，很快就有效果了，所以一想到減肥就想到健身房，這種想法是錯誤的！

健康瘦身是一種生活態度，女孩子要認真做運動，早睡早起，不吃零食，少吃外賣能省下來好多錢，皮膚也會變得好好！

還有就是要記住，減肥成功後一定要做到這幾點，才不會反彈。讓自己又遭受折磨了！

一、一定要按時吃飯

這點很重要，不按時吃飯甚至不吃飯會減緩身體的新陳代謝水平，同時還可能使你因過度飢餓而超量進食，這便是發胖反彈的來源之一。

二、每周稱一次重

我們應該養成定時檢測體重的習慣，這能增強我們健身鍛煉的意識，同時也是在督促自己，不要前功盡棄！

三、科學健康的飲食

減肥成功後就更應該管住我們的嘴，每天的飲食最好計算熱量攝入量，多吃蔬菜水果蛋白質。同時要盡量避免一些精加工、高熱量等不健康的食品。

四、堅持健身鍛煉

長期的健身鍛煉是保持好身材的最好法寶，同時也是非常健康積極的生活方式。每周有計劃的進行健身鍛煉，是一定要列入課程里的。

五、保持良好的睡眠

良好的睡眠能夠給我們帶來一整天的身心愉悅，更能讓我們保持活力與幹勁。同時在我們睡眠時會分泌大量生長激素，它能夠提高血液中的葡萄糖與有機脂肪酸濃度，幫助我們分解脂肪。

相信做到這幾點，定能防止復胖，保持住傲人的身材！

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