怎樣在春天養身體陽氣

春季是人身體陽氣生髮的季節，立春是二十四節氣之首，一年的開始，一年之計在於春，春天的養生調理會影響全年的身體健康。

立春，是春天開始的意思，春是溫暖，春是生長，在大家心目中也意味者萬物生長，耕耘播種。

春季是人身體陽氣生髮的季節，應順應天地陰陽之氣。《黃帝內經》曰：春夏養陽，秋冬養陰。立春此時人體的陽氣猶如剛剛萌發的幼苗，也是身體內臟氣血開始往外走，生髮的強度也取決與積累和消耗。這時候需要我們通過飲食或者運動或者正氣枕頭來達到生髮陽氣的目的。

飲食昇陽：

春天飲食應「省酸增甘」，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過於旺盛，而肝旺容易損傷脾胃（酸苦涌泄為陰）。所以，春季飲食忌酸，不宜食用羊肉、狗肉、海魚、蝦、鵪鶉、螃蟹等酸性食物。春季養生宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、菠菜、大棗、春筍、韭菜等，春天自然界陽氣開始升發，人體應該藉助這一自然特點，重點養剛剛從內往外來的陽氣，養陽關鍵在於「動」，切忌「靜」，（身心內外）。易燥甘而潤之。

不怒，春季是萬物生長的開始，「生」字也是保護好剛剛開始生髮的陽氣。春屬木，相應與肝。肝主怒，怒是人們在情緒激動時的一種情志變化。一般說來，當怒則怒，怒而有節，未必為害。若怒而無節，則它對於機體的生理活動是屬於一種不良的刺激，可使氣血逆亂，陽氣升發。肝為剛臟，主疏泄，其氣主動主升，體陰而用陽。故肝的生理病理與怒有密切關係，尤以病理為最，所謂「忿怒傷肝」《靈樞·百病始生》）。如，大怒可傷肝，使肝的陽氣升發太過而致病。反之，肝的陰血不足，陽氣偏亢，則稍有刺激，便易發怒，肝不好愛發脾氣。春季也是養肝的季節。

不能貪慾，尤其是老年人，不能因為陽氣生髮而房事較頻，耗氣（陽）傷精，進一步縮減陽氣。

運動生陽：

動為陽，適當運動可以增強氣血運行，提高自身免疫力。曬太陽·打太極·跑步等，應微「出汗」出汗太多，會損傷心陽，「汗為心之陽」。「身體陽氣升發」。

正氣枕頭生陽：

氣為「陽」，動為「陽」，正氣枕頭以中草藥精華之氣來增強身體運動之氣。從而增長身體生髮之氣。《難經·二十二難》說：「氣主呴之，血主濡之。」氣是血液生成和運行的動力，血是氣的化生基礎和載體，因而有「氣為血之帥，血為氣之母」的說法。可以看出氣（陽）的重要性。正氣枕頭還可以通過中草藥的精氣來提高人身體自我調節力。從而可以改善睡眠，睡眠好（十二時辰養生：子時，一陽初生，睡覺是養護陽氣最好的辦法）陽氣生髮也有力。

春捂秋凍：

老人常說「春捂秋凍」，春天陽氣生髮季節，外界氣候不穩定，身體自我調節力有時候跟不上外界氣候的變化。因身體陽氣逐漸往外來，毛孔開始打開，相應也是抗寒能力也下降，就是年輕人覺得熱也不要過早脫去下面的衣服，要注意足·膝·腰·頸，可以先逐漸脫上衣，上薄下厚。

春天養生要順應陽氣生髮，注意保護陽氣，這樣陽氣在夏生長時更會有力。相應身體素質也會保持旺盛。

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