眼肌鍛煉之眼保健操

申明：提到眼保健操，很多人就會想到小學，初中等時期課餘時間老師帶領練習的那種。因為那一種眼保健操更傾向於中醫按摩經絡穴道的範疇。所以筆者把以前那種眼保健操歸納到另外的一個板塊，而且會更加的詳細，更加的讓你清楚的掌握穴道，取得以前難以突破的效果。而這裡所提到的眼保健操，需要用到您的大腦，你的眼睛，您的意識。你得學會去呼吸，去冥想。

一、準備工作

所有的練習，筆者都推薦選擇一個比較安靜的戶外環境，比如公園，家裡，辦公室都是可以的。因為好的環境有助於你放鬆心情，更能取得意想不到的效果。然後你要做的就是找一個和你比較舒服的姿勢，可以坐著，也可以站著。然後閉上你的眼睛，首先可以在大腦裡面想像一副畫面，比如方法一中圖所示，然後睜開您的眼睛，眼睛根據大腦中所描述的畫面進行訓練。當然，你可以想像任何畫面，而這個時候眼睛就是您的畫筆。

二、方法（最大限度發揮你的眼部的作用）

1、寫書法

對於書法愛好者莫過於是最好的利好了，你可以選擇一副或者多福字畫作為一組。然後把您的眼睛當作筆。用您的大腦來控制，盡量做到筆筆細膩，唯妙唯俏。不限定練習的次數，每天有時間的時候就可以練習，練習的越多，對視力恢復的效果越好。當然，如果在練習的過程中出現不適的情況，請停止練習，休息一段時間。

2、畫米字

本來打算手寫一張，不過沒有找到那麼粗的筆，所以我用PS 簡單的做了一張。具體訓練方法如下：

A、選擇邊緣隨意一個點為起點，用你的眼睛先寫完外面的 「口」字

B、回到選擇的起點以後再按照線條流經的途徑畫中間的「米」字

C、用你的大腦引導選擇一個起點流經所可能走的每一種途徑

三、訓練要點

1、學會冥想，讓自己的身體盡量的放鬆

2、學會用大腦控制自己的行為，盡量做到細膩

3、找到一種最適合自己堅持的方式，持之以恆

4、根據時間自由安排，以上方法對眼部肌肉訓練有很大的幫助

四，注意事項

一般在訓練的過程中，想要取得好的效果，秘訣不在於快，主要在於是否到位。針對已經近視的用戶，剛開始練習，由於長期戴鏡以及初次練習等緣故，可能會出現各式各樣不適應。比如酸，疼，脹等。務必注意休息。

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