睡眠好才是最有效的養肝葯！肝不好多吃「護肝寶」食物，還你一個好肝

在日常生活當中，有很多的人會出現肝功能不好的現象，比如經常抽煙喝酒的男性，而且有很多的人，平時不注意休息，長時間熬夜，容易造成肝功能受到影響，而且很多的人還大量的喝酒。經常熬夜導致睡眠不足，影響肝臟的自我修復功能。而肝臟的受損會直接的影響到我們的身體健康，所以也就有句老話說的好「肝不好，人易老」！睡眠好才是最有效的養肝葯！

另外眾所周知肝臟本身就是一個排毒的器官了，因此多吃一些清熱解毒，同時又養肝護肝的食物，就可以起到養肝護膚的作用了。

肝最喜歡吃的就是一些比較酸的食物，而烏梅味道不算很酸，但是也有很好的保護肝臟的作用哦，具有補肝斂肝的功效；在所有酸味食物中烏梅最具有養肝補肝的功效，我國中醫指出烏梅具有很好的「和肝氣，養肝血」等功效。非常適合肝不好的人食用。

蓮子富含蛋白質、脂肪和碳水化合物，具有健脾、胃、理氣、消郁的鎮靜作用。這是一個很好的保肝成分，有助於排出體內毒素。

枸杞子可以提高機體免疫力，具有補氣強精、滋補肝腎的功效。枸杞中含有一種有效成分—甜茶鹼，有抑制脂肪在肝細胞內沉積，促進肝細胞再生的作用。而且枸杞所含的葉綠素有助於肝臟解毒，還能改善肝功能。

鮮嫩可口的豆腐是食葯兼備的食品，具有益氣、補虛等多方面的功能，常吃豆腐可以保護肝臟，增加免疫力並且還有解毒作用。

雞蛋也是不錯的選擇，雞蛋之所以具有養肝的功效，是由於在雞蛋中含有大量的蛋白質、卵磷脂等營養物質，這些物質可以幫助修復細胞，同時還能促進細胞再生，修復肝臟組織。經過研究發現，在雞蛋中所含有的蛋白質與人體類似，因此消化率高達95%。

加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。

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