飯後走一走是「活到九十九」，還是「活得不長久」呢？

飯後的半小時是決定身體健康的半小時，很多人在飯後喜歡散散步，喝喝茶，吃點水果，那麼這些習慣究竟對身體好還是不好呢？就拿「飯後走一走」來說，有人說「活到九十九」，有人卻說「活得不長久」，到底哪種觀點才是正確的呢？

暨南大學附屬第一醫院感染控制科副主任醫師陳祖輝教授表示，飯後不能運動、洗澡等等，因為飯後運動對導致腸胃快速蠕動，這樣對食物的消化吸收很不利。

因為劇烈運動時血液不往消化系統流，而更多流向四肢，影響消化吸收。「飯後走一走」倒不至於「活得不長久」，但過度的運動鍛煉還真的不能「活到九十九」。另外，醫生表示，飯後半小時除了不宜劇烈運動外，還不能做下面這些事情。

1、飯後不宜立即多喝水

很多人喜歡飯後喝點水把食物完全咽下去，但水分會稀釋胃液，使對胃中的食物的消化功能減弱。另外，飯後立馬喝水容易把胃中的食物流進小腸，還沒來得及消化，這樣易導致腸胃疾病。專家建議，飯後可以喝點湯來代替水。

2、飯後不宜馬上洗澡

洗澡和運動時一個道理，在熱水的衝擊下，血液會向全身流去，皮膚血管擴張，那麼導致腸胃中的血流量減少，影響消化。據研究表明，飯後洗澡還容易引發心臟供血不足，誘發心腦血管疾病。

3、飯後不宜喝濃茶

飯後喝茶尤其是濃茶會引起消化不良，因為茶葉中有兩種成分叫鞣酸和茶鹼，它們會阻礙腸胃的正常蠕動，還會抑制分泌胃酸。

4、飯後不宜立即吃水果

飯後水果是很多家庭的必備，但事實上，飯後吃水果才不好。食物進入胃之後，要依次經過消化，消化時間1-2小時不等，而如果正餐的食物還沒有被消化就吃進水果，那麼水果會停留在胃中不能正常消化，時間長了以後，會導致腹脹、腹瀉或便秘等疾病。而如果你患有糖尿病，就更不能在飯後吃水果，避免血糖升高。

5、飯後不宜馬上睡覺

「吃飽了就困」是很多人都有的，如果飯後立馬睡覺的話，那麼身體機能都會放慢運轉速度，這樣在睡夢中食物就不能充分消化和吸收，長期下來可能會導致營養不良。而且，吃飽後立馬躺下的，會讓食物倒流，引起噁心嘔吐。

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