內家拳推崇的第一勁，太極拳都在修這個東西！

內家拳有一個獨特的勁，叫彈抖勁，也叫寒顫勁，類似於動物的驚炸勁。放鬆和練筋骨的目的，就是要練這個勁。以陳式太極拳，形意拳，尹派八卦掌尤為突出。這個勁有獨特發力方法，類似於打噴嚏時的突然性。這種勁是靠軀幹整體開合，發力點是丹田瞬間爆發動能，具體部位臍下兩指。小腹錐狀肌不是人類退化的肌肉，它的彈性優於腹肌，且速度快，應該刻意練習。太極拳大肌群是放鬆的，筋腱打開，這就是練彈抖勁的前提，目的是鬆弛後的高速瞬間發力，位移短，消耗少，乾脆準確。太極拳並不是一味的慢，發力一定是快的，慢是為了放鬆協調神經敏感度，和肌肉彈性張力。這種勁經常出現在，二人推手或近戰過程中，突然施加於對方身體的勁。比如，近身襯腿樓脖摔，一近身就一個跟頭。彈抖勁是寸勁的一種，講究貼身發力，隱蔽性非常強。內家拳為什麼著重練小肌肉群和筋膜，這種勁是在沒有位移的情況下產生的，貼身發力，這樣大肌肉群基本起不到作用，這種勁規避掉了大肌肉群，相反小肌肉群和筋腱則開始強勢運作，俗稱，練小活兒。勁的突然性來自於筋頭肌梭和膜，練拳要體會轉關時小的交錯微調動作。練這種勁時，力不是很粗壯的那種，而且又小又細又韌的那種勁感，有了這個東西，瞬間爆發彈抖勁就有了基礎。體感非常重要，粗壯的叫力，小而活的勁能彈抖。

丹田內吊，肋條開張

吐納曵引，松骨開筋

～拳經

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