噓！讓我再睡一會

有的同學可能已經注意到了一件事情：

打卡？！

早睡？！

小編最近發現，有的是學校、有的是公眾號，都開始了這項活動：早起/早睡打卡

這些活動的目的已經很明顯了

早睡早起

改掉你的壞毛病

寒假期間

大部分小夥伴

可能是這樣的

「好不容易放假了」

「我要好好放鬆一下」

正是這種想法

導致很多同學

不注意休息 想幹嘛幹嘛

有的甚至通宵打遊戲追劇看小說

於是…

早上父母叫我們起床時

就出現了這一幕

好不容易爬起來

又出現了這一幕

到了晚上…

最後

長時間的不規律作息

造成了

為了大家的健康著想

小編還是找來一些關於熬夜的危害

一起來看一看吧

熬夜的危害

1

精力

一通宵醒著的精力損失大概相當於連續登山一上午。

帶來的外症有：頭暈眼花，耳鳴，四肢乏力及注意力和思考能力嚴重下降。

如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂。

皮膚：一般來說，油性皮膚抗老化能力比較強。不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。

2

消化系統

晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。

晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

3

發病率提高

熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。

現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

4

傷神

熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發困，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。

5

視力下降

熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現『熊貓眼』那麼簡單。

長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。

此外，眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。

長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。

6

記憶力下降

正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。

而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。

這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。

時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。專家建議如果為了工作不得不熬夜，每周最多一兩次。

你看

熬夜的危害這麼大

這下知道怎麼「做人」了吧

雖然

放假就是為了放鬆

但也不可以「過度」哦

小編也只能說這麼多了

接下來的

就要靠你自己嘍

編輯：新媒體部 趙家悅

校對：郭鈺詰

審核：吳鑫鑫

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