你們家寶寶8點就睡覺啦？真羨慕！

這次的分享，其實起源於一次對話和一次聚會。

一次對話是：有一天晚上我和小區的一個寶媽聊天，我告訴她，我們家倆寶基本都是8點半左右睡覺。然後她問我：「你怎麼讓你們家兩個寶寶同一時間睡覺的啊？」我當時頓了一下，然後想了想，回答她：「我從來沒有讓我們家兩個寶寶同一時間睡覺，他們就是自然而然地同一時間睡覺了。」

一次聚會是：有一次和老公的同鄉同學吃飯，那個同鄉同學的爸爸，即三歲小孩的爺爺說：「我們家某某從來都是12點之後才睡覺的，在很小的時候都是這樣，醫生也說這樣很不好，到現在也沒有調整過來。」說這段話之前，他還講了一件事：「今天中午他（指那小孩）媽媽帶他出去玩，3點多才回來，睡到5點，我們把他硬拉了起來，才過來吃晚飯。」聽完這個後，我就知道，為什麼那小孩一直都那麼晚睡了，下午5、6點才醒，9點怎麼可能去睡覺？大人也做不到啦，更何況小孩子。

我所認識的晚睡寶寶真的還挺多的，很多媽媽都會跟我說，「你們有兩個寶寶那麼早睡，很爽啊。我們家就是那麼晚才睡，一直都是。」

其實我們並沒有使用所謂的睡眠訓練，其實是有嘗試，但是並沒有成功，後文會有所陳述，我們只是嚴格地按照了寶寶睡醒間隔進行哄睡而已。

在半歲之前，哄他們睡覺也確實是一件很困難的事情。

剛滿一個月的時候，是最崩潰的。

那時候，哥哥是凌晨3、4點睡，早上9、10點起床，當時是他爸爸負責哄他睡，他爸爸早上6點要起床去學校，像他們爸爸脾氣那麼好的人，在那段時間也都發脾氣了，甚至有幾天直接把哥哥扔在床上，說了幾句重話，大概是「再也不哄睡了」之類的。然後爺爺、奶奶輪流去哄。一到12點，他就特別精神，不管你怎麼凶他，他都對著你笑，要你陪他玩，所以那段時間我們定出來的規矩事，爸爸先陪到2點，爺爺奶奶先去睡覺，然後爺爺接著陪，不睡的話，再奶奶接著陪玩。

你們或許會問：「你幹嘛去？」我在哄妹妹啊！！！我記得那段時間是當年最冷的時候，不知道是天氣原因還是其它原因，好不容易把妹妹哄睡了，一放到床上，她就醒，然後抱起，哄了很久，睡了，又放下，立醒。但脾氣暴躁如我，竟然沒有發脾氣。我當時採取的做法是：抱著她睡。我抱著她，讓她躺在我懷裡，我背靠著床頭，坐著睡。到了早上6點，奶奶睡醒了，就過來抱她走讓她繼續睡，我才有空躺下床，睡到8點多，再起來餵奶。（現在想起來，我都覺得當時自己真的很偉大，我左手的酸痛就是當時所造成的）

這種情況持續了有兩周多，有所改善，妹妹可以奶睡，哥哥就會鬧覺。四個大人輪流抱著哄，走啊、晃啊、拍啊、唱啊，橫著抱啊、豎著抱啊、坐著抱啊，十八般武藝三十六種姿勢，樣樣精通。

當時也有聽一些寶媽講，要調整睡覺時間啊，要不他們就會白天睡覺晚上起來玩了，還有妹妹這種情況會一直要你抱睡的。當時我內心也是很焦慮的，心想：哪天是個頭啊。

所以我們也像全天下的父母一樣，去度娘那尋求藥方，看到了很多種方法，諸如《不抱不哄，教你如何一步一步讓寶寶自己入睡》、《如何快速哄新生寶寶入睡》等文章，但我發覺都是標題黨，實用性不多。找啊找啊找啊找，在新浪育兒中竟然找到了一篇文章《各年齡段醒睡間隔多久合適？》，像發現了新大陸一樣驚喜，原來各個年齡段醒睡間隔都是有區別的，而且要在適當的時間去哄睡，才會事半功倍。

各個年齡段醒睡間隔的大致範圍如下：

我相信很多寶媽寶爸對這張圖並不陌生，被無數睡眠磚家、睡眠訓練組織、baby sleep site、睡眠基金會所引用，但為什麼還是有那麼多寶寶睡不好覺呢？我想分享的就是，看到這張圖後，我們是怎麼做的。

當時的他們剛好是六個月月齡，參考這張表的時間，醒來的間隔是1.5到2個小時。那個時候的他們白天會睡兩三覺，間隔時間在2個小時。剛開始兩個睡覺和起床時間都不太一致，所以我們要分別記住他們兩個醒來的時間。舉個例子，某天，一個7點，一個6點起床，那接下來睡覺時間，就是一個9點，一個8點，我們會在7點半左右餵奶，然後在預計的時間分別哄睡。下一次醒來時間是10點左右，然後下一次哄睡時間就是12點，接著在2、3點醒來，那麼下一次睡覺時間大概就在5點，小睡半個小時就醒了，這樣，晚上睡覺的時候就在7點半左右。在那一個月的時間裡，嚴格按照每隔兩個小時哄睡的規律，剛開始哄睡也並不是那麼容易，慢慢地，哄睡變得越來越輕鬆了，算好時間，有些時候抱10分鐘左右就會睡了。在那個時候，哥哥還不會自己接覺，早上和中午那兩覺，基本都是在半個小時左右必醒，需要人為地接覺才能再次入睡，所以我們也會算好差不多會醒的時間，坐在床邊，等待接覺。

那段時間，我也已經開始要上班了。在上班前，我們都會交待奶奶要記住醒來的時間，算好時間哄睡。我回到家，和他們奶奶交流的第一句話，就是，他們幾點醒的啊。他們奶奶確實是一個非常負責任的奶奶，每次都會很認真地回答我：「哥哥是3點一刻睡的，4點還差4分醒的」、「妹妹是比哥哥晚睡10分鐘，但早醒5分鐘」，等等。一個六旬老人，還這麼用心地去記住我們年輕人的要求，真的很難得。而爺爺呢，記性不好，貢獻力氣，主要是負責哄睡哥哥，負責接覺，也是很盡心儘力。

隨著月齡的增加，醒著的時間也相應地延長了。在剛開始延長時候就會有一段混亂期，比如，在他們9個月大的時候，我們還是按照每隔兩個小時的時間來哄睡，發覺要哄將近一個小時才睡覺，連接幾次了之後，我們就會翻回這份表格再來研究，發覺原來到了9個月，間隔時間就有可能是3個小時了，所以從下次的哄睡開始，我們就嘗試隔了3個小時才來哄睡，沒想到就很快入睡了。

我們一直都是非常嚴格地遵守這個規律，在小區，很多鄰居看到我們匆匆忙忙地抱著他們往回走，都問：「這麼早回去啦。」我們的回答總是：「是啊，他們要睡覺了」。所以我們能夠外出的時間真的非常少，因為要等他們兩個同時醒來，還要吃飽喝足，還要算準他們的睡覺時間，在預計睡覺時間前半個小時，我們一定要回到家，準備再次哄睡的工作。或許我們失去了很多外出旅遊的機會，但小孩子的成長是不可逆的，在適當的時候就應該做適當的事，未來出去旅遊的機會還多的是。

功夫不負有心人，在我們每天都很認真計算時間的努力下，他們的睡眠質量和時間越來越好了，8個月大的時候是晚上6點半睡覺，後來慢慢延長到7點、7點半、8點，直至現在的8點半，而且基本都是同時睡覺同時醒來。我們從來沒有讓他們兩個同時睡覺，只是我們在尋找規律的過程中，他們就慢慢養成了寶寶應該具備的睡覺時間和睡眠狀態。

每一個規律的寶寶，

背後都是一對規律的父母。

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