久坐上班族如何減肥 飲食調整才是重點

來源:站酷

上班族因為工作很固定，基本上每天吃飯的時間也是差不多的，所以也就不存在「不規律」的情況。所以大家只要在自己的飲食內容上下功夫就行了。可以在網路上找一些簡單的飲食搭配學習一下，空閑的時間也應該多走動。

一、小計劃

做什麼事都需要有一個詳細的計劃，減肥也並不例外，可以將自己一個星期的食譜事先寫下來，不管是自己做還是直接買，這樣的計劃會讓你遠離不衛生的食物，變得更加纖細，也不用為了吃什麼而感到困惑了。

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二、遠離高熱量

如果你本身就不喜歡走動，還要不斷的吃一些高熱量的食物，那麼不僅你的腸胃不能很好的吸收，你的下半身脂肪也會不斷的累積。漢堡這些食物還是遠離比較好。在休息的間隙應該多喝一點水，增強飽腹感的同時還能加速排泄。

來源:帶飯了嗎

三、沙拉

「輕食」是現在比較健康的飲食概念，就是將自己的飲食簡化，食用簡單清爽的食物，這些食物不會對你的腸胃造成影響，還能起到美容瘦身的效果。沙拉就是較早出現的輕食之一，久坐族可以在晚上只食用沙拉（不要放沙拉醬）。

四、運動

我們花了很多篇幅介紹飲食，因為「七分吃三分練」。想要減肥還是需要忌口的，那麼哪些運動比較合適呢？空中腳踏車等這些運動能夠在很大程度上改善腿部循環，是非常好的動作之一。睡覺前可以做一組瑜伽，還能調整睡眠。

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