排毒養顏篇——將毒素拒之體外

面部長斑，長痘，肌膚暗淡無光，經常便秘，這些身體帶給你的信號告訴你，你的身體該排毒了。

人體毒素，其實不過是體內多餘的垃圾，來源主要有兩個：食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留；環境中得來的各種污染在體內沉積，只要排除得快，便算得上健康。

女人要美麗，排毒養顏刻不容緩。那麼有哪些好用的方法呢？

1.飲食解毒法

你可能不知道,當我們每天吃東西,在腸子里至少會積存5至25磅之多的廢物,這些毒素在腸內一再被吸收,最後就會影響身體的健康.也正因為如此,我們的身體就需要一些清除不好的毒素,而用水果蔬菜來排毒,就成了目前大家熱烈討論的健康議題。多吃水果蔬菜，它們不僅是人體所需養分的最佳來源,也是體內的有效解毒劑。

（1）綠豆，民間有「綠豆解百毒」之說,常食綠豆能幫助排泄侵入體內的各種毒物,包括各種重金屬及其有害物質,熬湯飲用為佳。

（2）櫻桃，是目前被公認具有為人體去除毒素及不潔體液的水果,同時對腎臟的排毒具有相當的功效，而且還能有通便的功用。

（3）葡萄,尤其是深紫色的葡萄，也是具有排毒的效果,而且能幫助腸內黏液組成,清除肝,腸,胃,腎體內的垃圾。

（4）蘋果，如果你不是很喜歡吃櫻桃或葡萄,那蘋果也是不錯的選擇,因為蘋果內含半乳醣荃酸,對排毒挺有幫助的,其果膠也能避免食物在腸內腐化。

（5）草莓，也是一種可以排毒水果,且熱量不高,內含有維他命C,能清潔腸胃道和照顧肝臟,但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好,可能就不宜食用了。

（9）其它如蘑菇,豬血,海帶,茶葉等都具有「食物解毒」之功效。

2.多喝水

人體重量的約60%是水。水喝多了，尿就會多，就可以稀釋血液中的毒素，減輕腎臟的負擔，運動多了，出汗就會多，出汗可以排毒。當然也可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

不喜歡喝水的妹子可以自制一些花果茶，既能排毒，還能有養顏的功效。裡面的各種茶葉的含量自己搭配即可。

配方集萃

排毒養顏茶---金蓮花+野菊花+蓮子芯+決明子

解毒除斑茶---金銀花+紅巧梅+金蓮花+杭白菊

減肥養顏茶---勿忘我+百合花+決明子+山楂

玫瑰養顏茶---玫瑰花+千日紅+山楂+茉莉花

普洱減肥茶---普洱茶+貢菊

美顏潤膚茶---玉蘭花+富硒茶

美容消斑茶---紅巧梅+美容花+菊花

清熱解毒茶---金銀花+菊花+茉莉花

降脂降壓茶---絞股藍+苦丁茶+銀杏葉+青山綠水

鎮靜安神茶---百合花+熏衣草+茉莉花+合歡

清喉潤肺茶---胖大海+玉蝴蝶+青山綠水

解酒提神茶---玫瑰茄+貢菊+山楂

清咽利喉茶---胖大海+富硒茶+青山綠水

3.運動

適度的運動，比如散步、慢跑、游泳等，對於胃腸蠕動功能都有增強作用，會使血液循環增快一些。而且運動中通過適量補水，更有利於「毒素」排出體外。每周堅持2-3 次能夠出汗的運動。

推薦在早上起床後吃早餐之前，花大約五分鐘的時間做一段「八段錦」，對於經氣的通暢有很大的幫助。也可以做瑜伽，這是一項能夠幫助血液循環的好方法。

4.經絡按摩

晚上9 點—11 點是淋巴系統和內分泌系統排毒時間。這段時間要放鬆身心，保持愉悅的心情，有助於淋巴排毒。同時在此期間也可通過特定的按摩手法來促進毒素的排出。

淋巴排毒法是運用循環、按摩、迴轉、牽引等基本手法，輔以排毒精油，以適當的壓力按摩淋巴結，引導細胞組織過剩的水分流向淋巴導管，進而加速淋巴的循環與排泄，具有促使新陳代謝的作用，有利於毒素順著人體的淋巴腺系統排出體外，同時供給皮膚養分，從而達到排毒養顏的目的。

這裡要介紹的一款比較簡單的臉部淋巴按摩方法，可以自己的家裡獨立完成，全身性的建議去專門的美容院通過專業人士完成。

臉部上完油，用四指（除大拇指以外）推臉部皮膚：

（1）從下巴至耳後，兩手同時向兩耳邊推，中間不要停；

（2）從法令紋處至兩耳邊，兩手同時推；

（3）從鼻翼兩邊向太陽穴推，推的過程不要停手；

（4）從額頭中間向太陽穴兩邊推； 以上每個動作重複三次；

（5）從額頭髮際線，沿面部輪廓向頸部兩側排，每個動作重複三次；按摩完用紙巾吸油，正常上護膚品，需要喝點溫水，幫助代謝。這種按摩方法，能去除浮腫，緊緻臉部輪廓，同時由於按摩增加了臉部皮膚的血液循環，氣色紅潤，毛孔張開的同時，更容易吸收精油的的有效成份，達到事半功倍的效果。

5.睡眠

晚上11 點—早晨5點是膽、肝、肺排毒時間。膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要。

對於睡眠質量差的人可以嘗試在枕頭上滴一兩滴的薰衣草精油，促進睡眠。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！