小年——習俗看養生

旺

財

旺

福

小年

今天是中國傳統節日「小年」，小年的開始意味著人們開始準備年貨，準備乾乾淨淨過個好年，表示新年要有新氣象，表達了中國勞動人民一種辭舊迎新、迎祥納福的美好願望。

農曆十二月二十三和二十四，是中國民間傳統的祭灶日，又稱「小年」。傳說灶王爺原為平民張生，娶妻之後終日花天酒地，敗盡家業淪落到上街行乞。一天，他乞討到了前妻郭丁香家，羞愧難當，一頭鑽到灶鍋底下燒死了。

玉帝知道後，認為張生能回心轉意，還沒壞到底，既然死在了鍋底，就把他封為灶王，每年臘月二十三、二十四上天彙報，大年三十再回到灶底。老百姓覺得灶王一定要敬重，因為他要上天彙報，於是，民間就有了臘月二十三、二十四的祭灶「小年」，祈求來年平安和財運。

小年有很多的習俗，如果細細品味，您會發現其中蘊含著深刻的養生道理。

小年習俗之除塵

過了二十三，離春節只剩下六、七天了，過年的準備工作顯得更加熱鬧了。要徹底打掃室內，俗稱掃塵，掃塵為的是除舊迎新，拔除不祥，各家各戶都要認真徹底地進行清掃，做到窗明几淨。

這種習俗是對呼吸系統的一種保護，其意義不亞於打一次預防針。因為隨著冬季氣溫的降低，老年人和孩子呼吸系統的防禦機制進入相對薄弱的階段。尤其是老年人，患上肺炎的幾率大大增加。此時，室內空氣的清潔、減少病原體的數量就顯得十分重要，通過這種方法，病原體數量會相應減少，患病危險會大大降低。

小年習俗之洗浴

大人、小孩都要洗浴、理髮，民間有「有錢沒錢，剃頭過年」的說法。呂梁地區講究臘月二十七日洗腳，這天傍晚，婆姨汝子都用開水洗腳。不懂事的女孩子，大人們也要幫她把腳擦洗乾淨，不留一點污穢。民間傳有「臘月二十七，婆姨汝子都洗腳，一個不洗腳，流膿害水七個月」的俗語。

沐浴對於人體很有好處，不僅能清除汗垢油污，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的代謝功能和抗病力，而且通過溫水的浸泡，能夠治療某些疾病。

中醫上講「百病始於氣」，腳步沉重、浮腫多是因人體內「氣」不暢，導致血液循環受阻造成的，而腳上神經密集，洗澡時重點刺激各部位反射區，能夠促進新陳代謝正常運作。

小年當天注意以下2點，讓沐浴更健康。

1.飯前30分鐘沐浴，增強食慾

胃口不好、食欲不振的人可在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用溫水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重複5次。

如果有浴缸，可以先在熱水中泡一會，同時進行腹式呼吸，從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣，再用稍溫的水沖沖腹部，這種交替刺激能促進胃液分泌，提高食慾。

2.熱水裡加生薑，祛除寒氣

許多女性及體寒的人經常會全身發冷，手腳容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。以中醫的觀點來看，這多是因氣虛、血虛造成的血液運行不暢、血液供應量不足。這類人群在有空時可多泡泡澡，並在熱水中加入生薑，能促進血液循環，讓身體暖和起來。

溫馨提示：小年當天，可以親手剪一次窗花，能夠對大腦進行養護，剪紙是一種難得的精細運動。它通過大腦與雙手的協調操作，將想像中的圖案描繪出來，整個過程對大腦形成了良性刺激，相當於給大腦做一次SPA，是延緩大腦衰老的重要手段。

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