膠原蛋白什麼時候吃最好 吃什麼補充膠原蛋白
吃什麼補充膠原蛋白
銀耳：銀耳雖然是普遍的一種家常食物，卻有非常高的美容養顏功效，並且銀耳裡面富含大量的膠原蛋白，因此只需要堅持吃，你一定可以看出成效。銀耳的做法很簡單，只需要簡單放入一些紅棗、桂圓、蓮子、枸杞，倒入水燉煮即可美容豐胸，增強抵抗力。
動物皮：動物皮裡面含有大量膠原蛋白，比如豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等，常吃能夠有效美容護膚，並且它們的膽固醇不會特別高，因此擔心會高膽固醇的朋友也同樣可以食用；
豆類：豆類裡面同樣含有大量膠原蛋白，並且不用擔心會發胖，再加上豆類裡面含有的黃體酮，可以有效促進循環，可以讓身體更健康。
豬蹄：說起含有膠原蛋白的食物，或者最佳美容食物，絕對不能少了豬蹄，豬蹄美容養顏的同時，還能促進頭髮和指甲的生長，雖然豬蹄脂肪含量低，但還是擁有一定的熱量，因此可以放入水中焯一會，去掉油脂再烹制食用，這樣可以更健康。
雞爪：雞爪也是常見的食物，裡面富含大量膠原蛋白，因此除了可以美容養顏，還可以增強抵抗力，提高免疫力，有效保護心血管健康，還可以降低血壓和血脂。
花膠：廣東、香港人對它一定十分熟悉，常常會用花膠煲湯，裡面不僅含有大量膠原蛋白，而且維生素、微量元素也十分豐富，因此美容養顏的同時，還能夠滋陰補腎。
膠原蛋白有什麼作用 膠原蛋白的功效與作用
美容養顏：說到膠原蛋白大家首先聯想到的就是可以美容養顏，的確，膠原蛋白絕對是一種非常好的護膚佳品，不僅可以滋養皮膚，而且還可以修復肌膚，讓皮膚光滑細膩有光澤，同時還能美白抗皺。
烏髮潤發：膠原蛋白質不僅對於皮膚有很好的滋養功效，而且還可以滋養頭髮，如果身體擁有充足的膠原蛋白質，頭髮同樣可以得到非常好的滋潤。
促進身體發育：膠原蛋白可以促進身體發育，以及肌肉的生長，因此特別適合身體發育期間的孩子。
豐胸：膠原蛋白還具有豐胸的功效，可以令胸部更豐滿挺拔，改善胸部縮水、下垂的情況。
強筋壯骨：其實膠原蛋白不僅是美白佳品，而且也是強筋壯骨必備的成分，因為骨骼裡面8成的有機物是膠原蛋白，想要骨骼健康生成，就一定要擁有足夠的膠原蛋白。
膠原蛋白什麼時候吃最好
膠原蛋白可以分為內服、外用，一般內服的效果最好，每天晚上十點睡覺前吃4,5勺即可，年紀大一些的可以適量增加，因為這個時候是皮膚新陳代謝最快的時候，此時服用能夠更好的修復肌膚，大家還需要注意，飯後最少兩三個小時方可食用。或者早晨空腹食用，這時並不僅可以起到美容養顏的功效，而且還可以健脾養胃，改善腸胃。
膠原蛋白吃多久才會有效果
因為每個人的體質，以及對膠原蛋白的吸收不一樣，因此沒有一定統一的時間，但是一般要連續吃兩三個月才能讓皮膚光滑細膩、光亮精緻，就算是吸收特別好的人，也需要半個月或者一個月看出皮膚的改善，而對於年紀稍長的人，可能需要的更久一點的時間。
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