詮釋陳照奎老師「練拳五十病」之說

17、突臀

原文：臀可以上下立體螺旋翻動，切不可後突。襠部有開有合，肛門有松有提，臀部有翻有沉。

詮釋：臀部後突立身就不正，形成尖襠和盪襠的毛病，不能形成正確的開合。在練拳時結合呼吸形成肛門的松提，既能達到內氣的運行。

18、跪膝

原文：膝過足尖。防治：加強下肢功力鍛煉，坐腰。

詮釋：練習太極拳時在立身中正的前提下，身體的重心在兩腳的湧泉穴附近，這樣腳尖和腳踵方能有效的控制腳底的力量，纏絲運動可以正常的進行。立身中正要松胯轉腰，凡胯松不好的人，必定有跪膝的現象。這時踝關節動度加大，不僅對於太極拳技術不能掌握好，對健身也不利。

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