高血壓危害大，如何預防和控制高血壓呢？

高血壓：風火上擾所致的眩暈耳鳴，頭痛且脹，每因煩勞或惱怒而頭暈、頭痛加劇，少寐多夢，口苦，舌紅，脈浮弦。

提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30%，蛋白質佔總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

葯食同源

山楂決明茶

配方：山楂10克，決明子10克，加水泡10-20分鐘後多次飲用。

功效：降血壓、降血脂、清肝明目、擴張血管。用於高血壓、高血脂。

生活習慣

1、保持良好的心理狀態，消除緊張和壓抑的心理。

2、適當休息，保證睡眠，安排合適的運動，如癥狀較多或有併發症時應卧床休息。

3、對易激動的患者，做好家屬工作，減少不良刺激，保證患者有安靜舒適的環境。

4、外出活動和檢查時應有人陪同以防暈倒受傷。

5、正確飲食，可減輕心臟負荷，防止水、鈉瀦留，減少外周血管阻力。

6、應遵醫囑堅持服藥學會自我觀察及護理，出現不適癥狀立即就診。

預防措施

1、保持心情舒暢：做到不急不躁，心平氣和，有助於預防跟降低高血壓。

2、改善膳食結構：每天保證新鮮蔬菜和水果的攝入，減少高脂、高鹽、高膽固醇的飲食。

3、控制體重：可做適量運動，如跑步、游泳、爬山等，應長期堅持使其維持在理想體重範圍。

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