保定英倫養生堂：睡覺五個長壽特徵，你符合幾個？

有句俗話說的好「葯補不如食補，食補不如睡補」，睡眠是最簡單有效的辦法，早在所翁文集中就有這樣的記載「養生之訣當以睡眠居先，睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃......」，所以良好的睡眠質量是一種身體健康的提鮮，如果睡眠出現了問題，也影響著人們的身心健康。

小編就來為大家介紹一下，如果睡覺的時候有以下介紹的5個特徵，註定能長壽!看你符合嗎?

　　一、能睡

小編告訴大家，能睡是一種長壽的表現，因為缺乏睡眠會擾亂人體的激素分泌，如果你的睡眠時間不足4個小時，那麼抵抗理力會降低，衰老的也會較快，對於成年人來說最少要保證7個小時的睡眠時間，老年人一般為6個小時左右，當然睡得時間太長也不好，那麼擬每天的睡眠時間是多少呢?

　　二、睡得快

根據相關研究顯示，一般情況下我們需要30分鐘左右的時間才能入睡，超過30分鐘的話就可能會被判定為睡眠困難，所以健康的人群一般能保持每天6~8小時睡眠的同時入睡也會比較快，躺下沒一會就能睡著當時是更好了。

　　三、起夜少

對於沒有疾病的正常人來說起夜是因為內急，最多不會超過2次，如果一個人起夜過於頻繁的話就屬於尿頻，小編解釋道正常人每天平均排尿次數為4~6次左右，夜間起夜不會超過2次，如果排出喝水過多等因素排尿次數過多的話就被視為尿頻，如果你一到晚上就尿頻就應當儘快檢查一下，儘早治療。

　　四、做夢無驚

一個健康的睡眠狀態是夜間睡眠不會因為做夢而驚醒，夢醒後也會很快就忘掉了，如果睡眠質量較差，晚上就會多夢，看似睡的很久但是大腦並未得到真正的休息，這是一種不健康的表現。

　　五、睡醒精神好

一個健康的睡眠狀態在睡醒後會感覺精神充沛，神清氣爽，可以獲得充分休息後的快感，而不良的睡眠狀態則會感到醒來後疲乏無力，渾身不自在，精神不佳。

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