睡覺前做好四件事，教你更長壽！

長壽是我們大多數人的追求，我們養生，我們運動，做這些的最終目的就是為了長壽，可是長壽不能一蹴而就，它需要我們一步步走過去，其中就有生活中點點滴滴的小習慣，比如睡前就是是影響長壽的一個重要因素，一般能長壽的人，生活習慣都會很好。雖說晨起的一些做法會讓身體健康，但是睡覺前也有一些習慣，同樣對你的健康影響挺大的哦。睡前是「長壽」的關鍵期！做對4件事，長壽離你更近一步

第一：睡前散步

比如晚上10點睡覺，7點左右可以外出散步。這個時間段散步有利於促進全身的氣血循環，還可以藉此舒緩情緒。如果室外風大，或氣溫較低，可以把散步的地點改在室內進行。

第二：睡前刷牙

睡前把牙刷乾淨，更能起到預防心臟病的功效。有研究發現，心臟病和牙齒健康有直接的關係，導致牙周病的細菌同樣會導致心臟出現問題。

第三：睡前泡腳

民間有「熱水泡腳，賽吃人蔘」這一說法，睡覺前，用熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管，增加足部的皮膚血流量，促進血液循環，還能起到預防中風的作用，泡腳時讓水到達小腿處最好，至少要沒過腳踝。泡腳時間也不是越長越好，泡到腳背泛紅、身體微微出汗就行了。

第四：睡前揉小腿肚

躺在床上，在入睡前也可以做點養生的事情，比如揉揉捏捏小腿肚。小腿肚上有靜脈血管，這樣做的好處是加速靜脈血管的流通性，對高血脂、高血壓患者有一定的輔助治療作用，同時也能預防心臟病。

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