睡前喝水撒點「它」，多年濕毒排乾淨，比拔罐效果還要好

濕氣最重的時候，老覺得睏倦乏力、沒精神，食慾差、吃嘛嘛不香，便便溏泄粘馬桶，口苦口乾口臭，肚腩還越來越大，真煩心。很多人會選擇拔罐來祛濕，先不說有些小的養生館不安全了，再者拔罐只能祛外濕，比如淋雨、穿了濕衣服、住處潮濕等引起濕氣，而且背上的印子實在嚇人。

最自然的辦法：多運動排汗排毒

通過運動，使身體里的濕毒以汗水的形式直接發散出來，是最自然也是最有效的辦法。運動緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外，跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動都有助活化氣血循環，增加水分代謝。

最天然的辦法：多吃祛濕食物

生薑我們都只知道具有很好的驅寒效果，即使是在夏季也需要飲用生薑茶，能夠幫助清除體內的濕氣，更加舒適。

體內濕氣較重的朋友不妨用魚腥草給自己煲點湯喝，可以根據自己的口味加點冰糖。便秘者也可用魚腥草加幾顆冰糖熬水，連喝兩三天。有些地方很難買到新鮮魚腥草，可以買一些干品煲湯，可放入荸薺、雪梨、冰糖，一起煮15~20分鐘，經常飲用可以清熱、利濕、解毒。

冬瓜，中醫把冬瓜稱為「祛濕大元寶」，它是果蔬里祛濕的第一號專家，能利水、消腫還清熱，既是美容佳品，又是減肥聖葯。

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

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