雨水節氣養生好方法

今年的年初四就是雨水節氣，這是春天的第二個節氣了。

《月令七十二候集解》：「正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。」木生髮，惠及萬物，雨水節氣取東風解凍、雲行雨施，而後水能生木之意。

顧護脾胃和舒達木氣是這個節氣養生的兩個重點。

因為春天萬物生髮，草長鶯飛，木氣旺盛，木克土，土對應人體的脾胃，因此春天容易出現消化不好，胃痛等脾胃之氣不足導致的問題。特別是春節團聚之時也是各種美食豐盛的時候，飲食比較厚膩，吃飯時間不規律，加上飲酒等，導致脾胃壓力增大，更提高了脾胃疾病的發作幾率。

粥養脾胃宜多喝

飲食上，多喝點粥，長養胃氣，也讓春節期間勞累的脾胃休息一下。

1.雪耳桃仁粥：

[配料]銀耳15克，核桃仁15克，小米適量、枸杞30克。

[做法]所有食材一起放鍋內加水煮粥，水量一次加夠，最好不要中途加水。

[功效]潤和脾胃，護陽氣。

2.山藥大棗薏米粥：

[配料] 山藥50克 大棗10枚 芡實30克 薏米60克 花生50克 大米適量。

[做法] 所有食材一起放鍋內加水煮粥，水量一次加夠，最好不要中途加水。

[功效] 健脾祛濕。

春天肝氣旺，有一部分肝膽火旺的人會出現一些上火癥狀，比如咽乾咽癢、口苦口乾等。可以泡些菊花、桑葉、綠茶喝。

身體鍛煉按摩法

除了飲食，還可以多在以下方法上實踐。

1.浴足按穴

在雨水前、中、後三天晚上睡前，用溫水浴足同時，用兩手大拇指或中指點按兩側太沖穴、三陰交穴和湧泉穴各36次

功效：育腎、疏肝、健脾。中醫強調，春與五臟肝相應，肝過旺盛將使脾胃虛弱，因此，雨水經絡養生的核心是保持肝、腎、脾三經臟腑、經絡的氣血、津液運行的通暢。

2.拍打八髎穴。

尾骨的上面，腰椎的下面，大概巴掌大的一塊區域里。

上下搓動，或者輕輕拍打，直到這個部位發熱發紅為止。

功效：很好地促進盆腔的血液循環，消除內在的一些淤滯和炎症。

3.雨水瑜伽——眼鏡蛇式

我們平卧在地面上，身體放平雙手撐在肋部的兩側，肘關節向後夾，雙腿伸直分開一個肩膀的寬度，腳背伸平。

吸氣時，頭頂向前側伸直，呼氣時將上半身抬起，注意肚臍以下的部位要壓住地面，不要抬起，兩肩向後展不要聳肩。

肘關節適度彎曲，向後夾，不要過度仰頭，保持五到十個呼吸。

功效：柔化脊椎，緩解腰背疲勞，拉伸任脈與帶脈，調節內分泌，按摩腸胃消化系統，提升脾胃運化。

「春捂」工作要做好

還有一點要叮嚀愛美的你，不要著急脫去棉衣。每每看到漂亮的妹子赤裸裸的大白腿一雙，我就有點擔心，這美的代價有點高。春捂的重點是下半身--腿和腳。把上半身捂得嚴絲合縫，無濟於事。年齡漸長，各種身體毛病就找上來，有句話叫出來混，總是要還的。

「春捂」是防寒保暖的必要工作，除了穿好衣服，還可以多去散步，做一些肢體鍛煉，養成早睡早起的好習慣，記得健康之後才談得上美。

新的一年，

樂懷祝福大家：

新春快樂！

身體健康！

萬事如意！

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