我的 Ashtanga 之路
2018年2月10日（259天）
早上照常起，因為有事，就把練習時間放到了下午。
今天天氣很好，難得空氣也好。鋪開瑜伽墊，陽光透過大玻璃窗暖暖地照進來，被陽光沐浴包圍的感覺安心又踏實，油然而升的是生命的喜悅感。
下午身體的柔韌性確實比早上要好很多，一直以來就對「手抓腳趾站立伸展式」（Utthita Hasta Padangusthasana）這個高難平衡體式心懷敬畏，因為需要強大的平衡力和核心力。初期練習的時候，腿伸不直，更站不穩。慢慢地腿可以拉直了，但是穩定性還是差很多。今天下午做這個體式時，儘力保持心緒和呼吸的穩定，明顯感覺平衡力增強，體式中間沒有掉下來踩地，可能跟柔韌性增加有關。
年會口令課時，看到李雪姐做的很穩定，就向她請教經驗。她說做這個體式很重要的一點就是：心要穩定，心無雜念。
確實如此，Yoga練的是體式，修的卻是心。
因為一直做不好，感覺這個體式就像練習過程中一座難以逾越的小山，所以每次做到手合十背部前屈（Parsvottanasana)）的時候我就開始緊張，甚至一點點的恐懼，這時候心不平靜，大腦情緒自然會紊亂，從而加重干擾體式的完成。
所有的老師和瑜伽文章都一再強調呼吸呼吸，關注呼吸，只關注呼吸。聽起來簡單，做起來卻很難。
明明一開始注意力是全部集中到呼吸上的，不知不覺它就會跑走，會想到生活的瑣事：瑜伽後該做什麼事，沒完成的工作，甚至下頓飯該吃啥么……在飄忽不定中猛然驚覺，又趕緊把注意力拉回來，然後又不知不覺跑開，再拉回來……知道自己練習的時間還太短，心神合一的境界遠遠不能達到，能做的就是盡量凝神、專註。
有時候能特別專註，所有的注意力會內收放到身體上，覺知當下體式牽扯到的每一塊肌肉，每一根神經，這時候的感覺也是最好的。
去悠季上理論課，老師做了自我介紹之後問的第一個問題就是：瑜伽是什麼？當然，每個人都有自己的認知和答案。
老師講：瑜伽就是聯結，聯結的是個人智慧與至高無尚智慧。聽起來很玄妙無邊，但是闡述時所做的比喻卻通俗易懂。
人的身體好比一輛馬車，而大腦是馬夫，馬夫如何去駕馭馬車呢？需要通過一個聯結的東西，比如韁繩，而瑜伽就是這個聯結。
人們常常會說：這是我的胳膊、我的腿、我的手、我的身體。可為什麼你的胳膊、腿、手和身體卻不聽從你的指揮呢？比如早上想著五點想起床，懶惰使我們的身體仍然賴在床上。面對一桌美食誘惑，想著苗條減肥，嘴巴卻不聽指揮大快朵頤，第二天又懊悔不已……
常人缺少的就是這個聯結，有了聯結身體才能夠被大腦所控。
習練第37周，現在能做到早起享受清晨的靜謐和習練，雖然偶爾也會冒出多睡一會的小念頭，但還是會起；面對美食，身體可以理性做出選擇，不是不吃，是真地不想再吃。
這種穩定的可控，我喜歡。我知道，這是阿湯送我的禮物。
春到花會開，一切自然來。
我能做的，唯有練習…….
2018年2月9日 （258天）
早上，又開始了每天重複地練習。
練習是重複的，但變化正在逐漸發生。雖然頭倒立依舊不穩定，前穿後穿依舊遙不可及，理想中的優雅輕盈如月懸星空。
昨天老師給我發來了他的瑜伽紀年，老師總是那麼細緻有耐心地歸類收藏。我是一個不太擅長留存紀念日的人，加之初練時的懵懂，所以沒能清晰的記住第一次習練阿湯是哪一天。隨著練習的深入，越來越感覺那一天的珍貴。終於在老師的回憶和我的線索搜尋下，確定了時間：2017年5月27日，於是我也擁有了自己的瑜伽紀年，截止到今天是習練阿湯的36周6天，共計258天。
258天，在人生的長河中也許只是短暫的一站，但對於我來說前所未有的變化正在慢慢發生。練習的初心，只是為了身體更健康。可是沒有想到瑜伽滿足了我多個層面的追求，也正在慢慢化解我的一個個迷茫。
Vinyasa不僅串聯阿斯湯加的每一個體式，更串聯了我生活中的每一天。
當生命有了主線之後，人會活地越來越清晰、堅定，能夠更好地看清來路梳理以後的方向。
每天站到墊子上，都心懷感恩，感恩每一次練習所帶給我的洗禮。
從以前的自我封閉，慢慢的學會了逐漸打開釋放，學會了自我反思更正，學會了接納不完美，學會了寬容，學會了更好去關愛。
前幾年一直生活在低沉的情緒和自我封閉中，理不清現實的頭緒，想去突破也找不到出口，明明看得清善惡，卻一味忍讓遷就，想擺脫現狀卻沒有足夠的力量，堆積多了就唯有沉默。
瑜伽讓我慢慢明白：時間和堅持，才是世界上最有力量的。
堅持下去，一點一滴的變化就會發生在一分一秒之中。也許在這個過程中我們沒有什麼覺知，每天看似平常，可就在那麼一天，你會突然收穫：「眾里尋她千百度，驀然回首，那人卻在燈火闌珊處」的驚喜。
當然，驚喜的前提是：你有足夠的耐心和信心，眾里尋她「千百度」。
2018年2月8日 （257天）
今天是小年，五點多的清晨一片靜謐。
打開墊子，新的一天從阿斯湯加開始。
年會時的口令課練地紮實，這幾天又找到了久違的肌肉酸痛感。這是一種健康的疼痛，讓我想到了去年初習阿湯時的感覺：一套體式跟下來，渾身上下沒有一處不酸痛，由表及裡，躺在床上痛到不想翻身，吃飯時手會抖，端不穩碗，拿不好筷子。正是這種徹頭徹尾的痛，讓我覺知了身體的每一個部位，同時也讓我的腦袋和思想同身體中抽離出去，慢慢學會站在高處觀察自己。
感謝那些疼痛，慶幸自己的堅持。
艾揚格大師的話太睿智：「疼痛不是瑜伽帶來的，它就藏在我們的身體里，只是我們通過瑜伽發現了它。」。長期缺乏鍛煉的身體，就想一台年久失修的機器，是瑜伽把疼痛從身體里激發出來，然後通過持續的體式習練，疏通了經絡，增加了氣血，疼痛就慢慢被化解掉——這是我後來對於疼痛的理解。所以從生理層面來講，長期的習練能讓我們保持身體的健康。
昨晚群里很熱鬧，大家聊到了很晚。談到阿斯湯加，一位剛剛入群，但是習練瑜伽近十年的夥伴江南說：練習了很多年，從開始練習阿湯的那一天，才發現以前是張白紙，一切才剛剛開始——回到零基礎。
去年的1月8第一次瑜伽課，四月底老師從海南回來開始教我們習練阿湯，從第一次練習就開始被這套體式深深折服，體式的編排串聯，呼吸的配合，柔與力量的平衡……
我一直跟人講：習練久了，感覺阿斯湯加就如同一本武林秘籍，太深奧，太玄妙，太不可思議，需要我們一路持守，探尋下去……
想到前幾日跟閨蜜聊的話：是的，Ashtanga不是路徑，是歸途。
2018年2月4日 （253天）
今日立春：冰雪融，萬物生。
今天更是個難忘的的日子，是我們阿斯湯加瑜伽群的第一次年會。
看到老師在群里發的通知，我就第一時間就報名了。一直不太習慣多人的聚會，有點無所適從的感覺。但對於這個年會，卻是發自內心地期待，群裡面的反應也很熱烈，平時持守練習的夥伴們基本都報名了。
下午2；45，如約來到了蘭亭匯。門口遇到了曹姐姐，她也是持守得非常好的一個，我倆一路聊著，都覺得這個年會的舉辦很有意義，平時大家上完課都是匆匆離開，都沒有深度交流過，太有必要聚在一起聊聊了。
諾大的會議室已收拾妥當成了瑜伽室。按照通知的程序，先上口令課，然後晚餐交流。
3點鐘口令課正式開始。從去年七月份到現在，一直都沒有上過宋老師的口令課，聽到口令感覺很親切。九月底手術後停頓了一個多月，然後一直在家習練。前半程一直無壓力，等到輪式的時候漸感吃力，不像去年夏天那般輕鬆，也許是身體還沒有完全恢復，但全程做下來也沒有問題。
感受最深的就是多人練習的能量場，讓人更能專註當下的習練。跟隨老師熟悉的口令，從頭到尾就像在完成一個虔誠的儀式。
習練結束後來到三樓，大家圍坐一桌，覺得很是親切輕鬆，就像一家人。宋老師開場白，談了他習練的感受，對於阿斯湯加的堅持，鼓勵我們要聚集能量，保持自己的光。
對於老師，我一直心懷敬重和感激。覺得老師就像燈塔，有條不紊、紮實堅定，他的堅持和鼓勵一直在引領和激勵著群里的習練者，當然也包括我自己。老師一直說練瑜伽十年一個周期，是的，十年如一日地持守，相信改變的不僅僅是一個人的身材、外表，更有精神和靈魂，甚至生命的軌跡。
按照座次順序大家依次分享了習練的感受，我也談了自己是如何走上瑜伽之路的，習練一年瑜伽帶給我的種種驚喜：它給了我越來越健康、可控的身體；越來越清晰的思路，平和的情緒；帶來了生活的儀式感、感動和虔誠；拓寬了我人生的維度，認識志同道合的朋友；讓我慢慢學會了平衡的藝術，明白取捨，懂得臣服，寬容他人，珍愛自己……
是的，我們要保持自己的光芒，因為你不知道誰會藉此走出黑暗。可是，光芒在哪裡？而瑜伽，正是一種將心智磨練成光的訓練，而那道光將照耀靈魂。
每個人都談到了堅持習練給自己甚至家人朋友帶來的變化和驚喜，都是發自肺腑，而我聽了也感同身受，因為我們是同行者，都經歷了習練初期的疼痛，也都在一路堅持中收穫了同樣的風景。
回來的路上，老師很開心地對我講：今天講話時，他感受到了我的能量。我也很開心，能在持守中，慢慢感知內心的內斂和聚集。
室外依舊嚴寒，但我聽到了春的腳步聲。
「春水出生，春林初盛，春風十里，不如你。」，這是今天交流時我的結尾，油然而生，由衷而感：送給Ashtanga、同修者、生命中重要的人、還有自己。
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