年輕人養腎，三宜兩忌！照著做，腎不老，壽命長！

中醫認為，腎臟是人體的精氣的來源，腎臟強健，人的頭髮烏黑，免疫力就會增強，不易生病；而如果腎臟出現疾病，或是腎功能開始衰敗，那麼人就會顯老，也很容易生病。

因此，保持腎臟的年輕，對我們的生活質量和健康長壽而言，是非常重要的，而且要從年輕的時候，開始養腎！

年輕人養腎，三宜兩忌！照著做，腎不老，壽命長！

1、宜充足睡眠

合理的睡眠是全球公認的養護腎臟的方法，如果一個人長期缺乏睡眠，那麼他的臟器是會長期處於疲勞的狀態，首先是耗損氣血，進而就會耗損腎臟。

2、宜多喝水

多喝水，有利於腎臟代謝走體內的毒素，同時，腎臟在運轉時，需要足夠的水分，如果沒有足夠的水，毒素無法排出，就會損害腎臟健康。

3、宜養情致

中醫認為「恐傷腎」，不良的情緒對腎臟是有損害的。尤其在這個季節，宜保持平和的情緒，這不僅對腎臟有益，而且更有益於身體健康。

4、忌「無節制」

腎臟是需要「固精」的，所謂的「固精」，就是對於夫妻生活要有所節制，防止腎精的流失。

5、忌憋尿

人為的憋尿，會使尿液中的有毒物質滯留在體內，破壞腎臟的正常生理功能。

年輕人，應該如何呵護腎臟健康？

1、慎用藥

日常有需要用藥都應該盡量選擇對腎臟損害小的藥物，盡量要在醫生的指導下用藥，切記記行亂服藥。

因為是葯三分毒，能不吃，盡量就謹慎一些不要吃。

2、腰部保暖

腰部是最容易受寒的地方，中醫認為風邪入體對身體的危害是最大的。而腎臟的部位就剛好在腰部，所以日常一定要注意腰部的保暖，避免腎臟受損和腎臟功能。

3、喝蒲公英玉米須茶

玉米須性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經，有利尿消腫、平肝利膽的功能，主治急、慢性腎炎、水腫、急性膽囊炎、膽道結石和高血壓等。

現代藥理研究表明，玉米須含大量硝酸鉀、維生素K、谷固醇、豆固醇和一種揮發性生物鹼。有利尿、降壓、降血糖、止血、利膽等作用。故以本品為主葯所組成之驗方甚多，治病也非常廣泛。

蒲公英護肝補腎、清熱解毒，是促進肝腎活動的一味良藥，既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。

民間稱蒲公英為「尿床草」，可見它的利尿功效有多好，蒲公英強大的利尿功效可以幫助腎結石患者更快地排出體內微小結石。

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。

玫瑰綜合滋補，四者搭配可長期飲用，不光對防治腎炎、腎結石有益，對調節血糖、預防糖尿病併發症也有幫助。

4、多吃黑

中醫學認為，黑色食物具有補益腎精、增強體質、預防疾病、延緩衰老等作用。不過千萬別過量食用，以免增加胃腸道負擔，反而影響健康。

黑色食物：黑豆、黑米、黑芝麻等。

2個小動作，補腎又排毒

手背靠腰躺

睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎後，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。

開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3~5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。

腳趾回勾

雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。

越是夠不到，越說明你的毒素堆積多，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了。

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