得了腎病後，運動的度到底如何把握？

「生命在於運動」，適當的運動對每個人的身體健康都必不可少，當然也包括咱們腎友。

對普通人而言，運動對高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸、心血管病、肥胖、抑鬱症等諸多慢性病能起到預防作用。

對腎友而言，運動的好處也很多。

例如，許多腎友苦惱如何才能減少感冒？就有研究用試驗數據告訴我們，堅持運動就是減少感冒次數的一個好辦法---運動能夠讓腎友抗感染能力增強。

諸如此類運動對腎病患者的益處研究有很多。

但很多腎友還是害怕運動，怕把握不好運動的度，結果越不動體力越差，體力越差越不能動，形成一個惡性循環。必須要有意識打破它!

那麼，運動的度到底如何把握？教給大家實用的操作辦法！

1、自己的感覺最重要。

如果運動過程中，你不覺得這項運動難以堅持，自己能夠勝任，並且運動後身心很快活，那麼，這樣的運動項目和運動量就是對你很好的。

重視自己的感覺，自己的感覺有時比醫生或者周圍的同伴給你的建議更重要、更有效！

2、觀察尿液、腎功能變化。

堅持運動鍛煉一段時間後，在醫院複查化驗，尿蛋白、腎功能這些都很穩定，那麼也能堅定你繼續運動的決心。當然，如果你不放心，也可以買尿檢試紙在家測量---運動後的第二天晨尿跟往常的並沒有太大區別，就可以繼續這樣的運動量。（為了避免誤差，不建議運動後立刻測，因為即便正常人在運動後也會有尿蛋白排泄短暫一過性增加）

不管您是選擇溫和的運動方式如步行、打太極、練瑜珈，還是相對激烈的運動方式如跑步、游泳、打羽毛球、打籃球，都是遵循以上兩點原則。適合自己，能讓自己開開心心堅持下來的運動，就是最好的！

人，找到能讓自己開心的方式最重要啦！人生如夢幻泡影，如露亦如電，很多東西都抓不住，珍惜當下才最重要，希望每位腎友都能活得開心！

年前最後一發，小夥伴們！新年快樂！
腎上線預祝大家，新年新氣象！身體更健康！

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