你到底有多肥？

對於70後來說，多多少少還有一點關於吃不飽、穿不暖的記憶。而80後，以及80後以後的人完全體會不到單純意義的飢餓和寒冷了。因為，他們所處的年代，無論是國家層面、社會層面、還是個人層面，都太安定、富足了。

在這種安定、富足的狀態下生活的人們越來越多的受著肥胖的困擾。日常生活中，不管男女老幼，談得最多、關注最多的恐怕就是減肥了。But，你到底有多肥？我們的體重構成有哪些？哪些體重是不能減的？

大多數人的狀況是，根本不了解自己，不了解我們的體重構成有哪些，自己到底胖不胖、有多胖；瘦不瘦、有多瘦不知道，反正總嫌自己胖，就是要減肥。在這種盲目的狀態下，就更別指望他（她）能選擇適合自己的減肥方法去減肥了。

現在網上關於減肥的帖子滿天飛，今天這個專家這麼說，明天那個減肥達人那麼說，簡直是眼花繚亂。然後，大多數人在不了解自己、又沒有明確的目標的情況下，今天試試這個方法、明天試試那個方法，結果是，幾番折騰下來，也會瘦一點，但結果總是那麼差強人意，甚至是損害了自己的健康。

女人盲目減肥的最直接的惡果就是月經失調，甚至閉經。男人不科學減肥的直接惡果就是性功能損害。這對女人、男人來說，無疑都是噩夢。

首先讓我們來了解一下自己的體重構成。

在這些體重構成中，大家看看，我們要控制的是哪部分的重量呢？對，我們只需要控制最後一項：脂肪的重量就可以了。我們要減的也是多餘的脂肪的重量，絕對不能減的是前四項重量。

So，從這個意義上講，減肥不一定是要減重，而飲食+運動的體重管理才是減肥的正確打開方式。因此，體重管理就不要總盯著體重秤的指針。它的指向不一定是正確的，更不見得是健康的，畢竟健康是1，其它的都是0！

其次，讓我們來了解一下，自己到底胖不胖。

告訴大家幾個測試自己胖瘦的指標，自己算算，只要數學只要不是體育老師教的就都會算。看看自己是否屬於正常體格。

1、體質指數BMI=體重（kg）/身高（m）的平方

BMI ≤18.5為偏瘦，

BMI =18.5-23.9為正常，

BMI≥24為超重，

BMI≥28為肥胖

2、腰臀比=腰圍/臀圍。

男性正常值是0.81，超過0.9為中心型肥胖

女性正常值是0.73，超過0.8為中心型肥胖

第三，我們的正常體重到底應該是多少呢？

還要讓大家算一道小學數學題，委屈大家了

3、理想體重（kg）=身高（cm）-100

如果身高不足165cm，則減105

三個小學數學計算題算下來，我們就知道了自己到底胖不胖，也明確了自己的理想體重是多少。接下來我們要做的就是維持自己的理想體重就好了。

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