瑜伽體式詳解（十八）:節食減肥有傷身體，瑜伽瘦身才是最佳選擇

快樂瑜伽，每日一練

選擇瑜伽，就是選擇健康

伽人隊伍就差一個你了，開始吧

不少肥胖的女性朋友都採取節食的方式減肥瘦身，殊不知人體每天必須攝入足夠的能量，節食就相當於機器缺乏足夠的燃油，那還能正常運轉嗎？馬上改變你的瘦身措施，跟著西風姐姐一起練瑜伽吧，瑜伽是減肥瘦身的法寶，還會讓你更加健康。下面為你詳解一組用吊床輔助練習的瑜伽動作。我們就一起開始練習吧，

第一步：預備式，站立於吊床後面，將吊床從上往下拉，吊床分開約寬於髖部（如圖1）

（1）

第二步：1、將你的右腳放到吊床上，腳踝處觸及吊床；左腿伸直站立，右腿伸直，雙臂體側下垂（如圖2）。

（2）

2、吸氣，雙臂體側向上舉過頭頂，掌心向前（如圖3）。

（3）

3、呼氣，雙臂體前下落，於吊床內側掌心相對平舉（如圖4）。保持姿勢3個呼吸，暗用內勁，做向上提的動作。

（4）

第三步：1、呼氣，右腿上抬，左手拉緊吊床，右臂向右側打開，手背繃緊吊床（如圖5）。身體平衡能力較好者，左手抓緊也可改為手背繃緊吊床。

2、吸氣，收回，還原圖（4）姿勢。連續做3—5次展開、收回動作。注意配合呼吸（呼氣—腿上提—手展開，吸氣—收回）。吊床往兩邊拉，而不是向後。

（5）

第四步：最後一次吸氣收回之後，雙臂下落，一隻手抓緊吊床，一隻手幫助右腿放下，回到自然站姿，調整呼吸，放鬆一下，練習完畢。這組吊床輔助練習很是簡單，零基礎都可以很好地練習。只要堅持練習，每天花上10來分鐘，即可收到減肥、瘦身、美體的神奇效果。

那些節食減肥的姐妹們，別再節食了，加入伽人隊伍，海吃海喝也不長肉。還會讓你比以前更健康、更漂亮。何樂不為？

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