這幾個燃脂動作，分分鐘跟下半身脂肪說再見！

很多肥胖的女性朋友有一大苦惱，上肢很瘦，但下身卻顯胖，這是典型梨形身材。

據統計，中國超過60%的女性有下半身肥胖的煩惱，臀部肥胖、大腿粗大會讓你難穿衣，同時拉低下半身的身高。

為何會形成梨形身材？

梨形身材有的是基因決定的，有的是缺乏運動導致下半身發胖；也因為身體各部位的激素分泌的不同，導致身體囤積脂肪的程度不一樣。而平時的一些愛吃零食、油炸食品的愛好，也會讓你慢慢形成梨形身材。

如何跟下半身肥胖說再見？

幾個飲食建議：

下半身肥胖的人多吃一些豆製品，豆漿、豆花、豆腐、黃豆等，可以調節雌性激素水平。少吃油炸高熱量的食物，多吃一些富含鋅跟硒的鮮魚、牡蠣，蔬菜選擇海帶、花菜、冬瓜等食物。

針對下半身的一套燃脂運動：

每周堅持4次以上的訓練，讓你告別下半身肥胖。

動作一、仰卧觸腿

30次*3-4組

動作二、剪刀腿

30次*3-4組

動作三、高抬腿

30次*3-4組

動作四、波比跳

30次*3-4組

動作五、開合跳

30次*3-4組

動作六、臀橋

30秒*3-4組

動作七、箭步蹲跳

30次*3-4組

動作八、後踢腿跑

10分鐘*2-3組

組間休息2-3分鐘，在家有時間就能進行。

別小看這些動作，很多人堅持不到最後的。但是這套動作對下肢有極強的燃脂作用，同時還能瘦腹，提高臀部線條，讓你的腿顯長，擁有好看的下半身線條哦！堅持1-2個月，看看自己緯度的變化吧。

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