多吃蔬菜對身體好，但是不包括它！尿酸高的人最好別碰

海鮮和啤酒被人們戲稱為「痛風套餐」，由於這兩種食物搭配起來很美味，但是恰恰都是嘌呤含量很高的食物，經常吃很容易引起痛風，真是令人又愛又怕。

除了海鮮啤酒，下面這3種食物的嘌呤含量也是一等一的高

1、肉湯

很多老火靚湯經常都是熬了好幾個小時，沒味十足，但是也危險十足，肉熬湯久了，動物的肉和骨頭裡所有的嘌呤全都融進了湯里，所以喝肉湯也很容易尿酸高。

2、動物內臟

動物內臟在餐桌上也經常看到，爆炒豬肝、豬肺湯、豬肚、鵝腸等等無一不是很美味的食物，但是動物的內臟嘌呤含量是非常高的，建議少吃。

3、菠菜

沒想到作為蔬菜的菠菜嘌呤含量也是挺高的，很多人都知道尿酸高要多吃水果蔬菜少吃肉，但是這個蔬菜最好把菠菜除掉了，菠菜不僅含有大量嘌呤，還含有草酸，草酸需要通過尿液排出，會和尿酸進行競爭，減少尿酸的排出量。

嘌呤含量高的食物網上也有很多，最關鍵的是大家的心裡要有數。想要真正與痛風絕緣，不僅是要管住嘴，還有兩點非常重要，一是要會通過食療來控制尿酸；二是要邁開腿。

食療控制尿酸：山丹梔子茶

用山丹、梔子、菊苣、葛根、桑葉，五種食材搗碎後一起煮水喝，具有利尿消腫、清熱利濕的效果，通過促進排尿來降低體內尿酸濃度。就像是喝水一樣，喝多了排尿多了尿酸自然就會降低，但是喝了山丹梔子茶，利尿的作用就會比白開水要好，而且都是可以直接吃的食物，不會有什麼副作用。

不想自己煮的就買一樣配方的代用茶，不過最好買已經把材料經過粉碎的那種，用開水沖泡才能有用。每天在喝水時候加那麼2克進去泡，一點也不花費時間，對身體有益無害，何樂而不為？

運動控制尿酸：每天運動30分鐘以上

運動的好處就不用再強調了，很多人都知道運動好，就是沒辦法堅持，其實運動沒有想的那麼複雜和困難，快走、慢跑也是運動，任何形式都可以，關鍵就是堅持。運動多了身體各機制都「活」了起來，排泄的能力也會大大加強的。

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