2個動作瘦手臂！小粗腿腫么辦？衣服顏色怎麼搭？

【有問必答第14期】

周一、周五：解答各種小問題

美妝 護膚 氣質 穿搭

本期關鍵詞：瘦手臂、小粗腿、衣服配色

Q1：手臂粗？

He：肩寬手臂壯又平胸的煩惱，但我大長腿和小蠻腰！

不知道有多少寶寶和這位寶寶一樣深受手臂粗的困擾呢？

明明其它地方都不胖，可惜胳膊肉多！還難減，非常影響穿衣~夏天都不能穿美美的弔帶裙啦！！范姐這裡給大家推薦兩個很管用也很簡單的瘦手臂瑜伽動作，大家趕緊收下吧！

GIF

肩臂舒緩式瑜伽

建議次數：左右各8次。

1、站姿，雙腿打開與肩同寬，背部挺直，左手肘彎曲置於胸前，與身體保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放鬆，吸氣。

2、右手扶著左手肘往右肩移動，壓肩，緩慢吐氣，停留10秒後換邊；

右手臂往左伸直，左手肘彎曲拉住右手臂朝身體靠近，壓肩，緩慢吐氣，停留10秒後換邊。

握肘柔軟式瑜伽

建議次數：左右各8次。

1、站姿，抬頭挺胸，雙手前臂交疊，右手扶著左手肘，吸氣。

2、右手抓住左手肘向右伸展，停留10秒後換邊。

Q2：小粗腿？

名字不重要!：黑色金絲絨半身長裙怎麼搭配？160身高，屁股大胯寬腿粗，

范姐覺得，裙子好不好看，重要的就是腿好不好看啦！！小粗腿到底怎麼穿衣服？還不如來看看小粗腿怎麼改善吧！

1：不要再翹二郎腿

如果你是一個喜歡翹二郎腿的人，血液循環就會更加受到阻礙，雙腿的神經會變得遲鈍。這樣的結果是營養不能很好地輸送到雙腿的股骨頭上。

解決方法：做下蹲起立的動作，可以加速雙腿的血液循環。

2：雙腿夾紙片

居家快速瘦腿，可以在你坐在電腦桌或者書桌前的時候，在雙腿膝蓋間放一張紙，然後努力夾著它不讓它掉下來，一次堅持20分鐘最好。

3：多走樓梯

走樓梯可以拉動小腿肌肉，促進血液循環，促進脂肪的燃燒。

GIF

減肥中的女生可以多走樓梯，如果你是在五樓或六樓，吃完午飯後可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥。

4：粗鹽瘦腿

從市場上購買專用的減肥粗鹽，每次洗澡的時候用少許鹽在腳踝和小腿部位反覆按摩，力度以不引起疼痛為宜。

每次按摩的時間為15-20分鐘左右，按摩後用溫度較高的清水浸泡幾分鐘，然後將粗鹽洗凈。

Q3：衣服顏色搭配方案

歲月靜好：深藍色棒球服，搭配什麼褲子，謝謝啦

大智慧：請問綠色大擺絲絨裙怎麼搭呀

友米：【問范姐】深軍綠色的系帶鞋和什麼褲子顏色比較搭配啊

Riemann：[問范姐]黑白灰的格子內搭怎麼搭配外套呢，范姐

劉珊珊：問范姐霧霾藍的大衣(買的有點顯老了)要怎麼搭才好看

......

上次問答和以往的穿搭，范姐發現了很多寶寶都來問關於顏色的搭配~所以范姐這次來和寶寶們說一寫比較基礎好看的衣服顏色搭配吧！

全身不要超過3個顏色

全身不要超過3個顏色，這個是大家都知道的搭配常識~顏色多會顯得累贅不好看，簡約才會更顯瘦顯氣質。

常見的基礎顏色搭配

（作者：歐麥糕；來源：知乎；侵刪）

一、衣服的顏色劃分

1、冷色（藍色系等）、暖色（紅色系等）、中性色的劃分。

2、有彩色（紅黃藍等）和無彩色（黑白灰金銀）。

其中有彩色根據360度色相環（如下圖）又分為：

相近色（左右30度，如下圖中右下角）、同類色（左右30到60度，如大紅與橙色、大紅與紫色，見下圖中左下角）、對比色（左右60到120度，如紅配藍，如下圖中右上）、互補色（180度，如紅配綠，黃配紫等，如下圖左上）

(圖源見水印)

二、各種搭配方式

1：有色彩+無色彩

一般「黑白灰銀」這種無色彩搭配各種有色彩都是OK的，所以一般比較鮮艷的顏色，搭配黑白灰銀等等都是最穩妥不過的了。

2 有色彩+有色彩

相近色搭配

同類色搭配

互補色搭配

對比色搭配

你也有些類似的困惑嗎？

後台發消息或留言：

【問范姐】+你想要問的問題

下一期就會為你解答哦！

（注意提問格式哦！）

喜歡范姐回答的好寶寶，就點個zan吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！