《意志力是訓練出來的》
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親愛的各位書友，今天是和學勇每天讀一本書的第622天，第622天，今晚我們要分享的這本書是《意志力是訓練出來的》。前幾天我在朋友圈發表了我的心得，我說：萬般事成功的捷徑只有一個，就是真干。我們觀察自己，和觀察身邊的人，每一個人都希望能夠把眼前的事，把自己目標、夢想實現。但我們也會觀察到身邊很少有人能夠實現目標、夢想。過程中發生了什麼呢？有機緣，有特定條件，如同這本書所說的，就像我們踢球一樣，我們總是在中場運球，但總是沒有把球踢到門裡去，而那個臨門一腳就是意志力。
各位書友，你的意志力如何呢？如果對自己的意志力進行評分，0-10分，完全沒有意志力，意志薄弱10分，你就是強大的、無堅不摧的人。那你現在對自己的意志力的評估是幾分呢？你認為，你是一個有意志力的人嗎？你希望自己成為一個有意志力的人嗎？在你心中還有哪些夢想要實現，而困難重重，而意志力能幫助你嗎？
談到訓練意志力，就來自於作者的核心觀點，他認為意志力有天生的成分，也可以由後天訓練而成，就如同我們的肌肉一樣，每個人生下來，他的天生的自然條件是不同的，肌肉有多有少，有緊有密，但是需要通過後天的訓練，使之更加豐盛和堅韌。我們說意志力現在看起來好象是個問題，我們可以看一下在生活的當下，我們很多情況下是怎麼樣沒有意志力的。
他說芒格的方法論是反向想問題，我們希望有意志力，那我們的意志力到底是怎麼沒有的。我們先看一下在我們生活中，我們想做某個事情的時候，我們總過了怎樣的五個步驟：
第一，面對目標，我們想乾的那個事，往往會定一個計劃，這個計劃也許是寫在的紙上的，也許是心裡有的。也許是明確的，也許是模糊的。總歸，為了完成一件事，我們有一想而過的念頭，去把它盤算一下。它會對我們的生活起到非常正面的、積極作用。我們對此充滿期待，我們希望達成目標所能帶給我們的利益或者收穫。
第二，往往在我們實施這個計劃的前夕，我們的意志力慢慢變強。我們會不斷的鼓勵自己完成計劃，朝好的方向進行。比如說，各位書友，我們都認為運動和讀書都是很好的，我們也會雄心勃勃的制定一個計劃，在開始期，我們都是興緻勃勃，而且我們都充滿了能量。我們也可以發現自己身體的變化，也會讓自己腦海裡面變得更加豐盛。看樣子，在朝向好的方向進行。
第三，在實施計劃的後面時間裡面，可能是幾天，可能是幾周，可能是幾個月，當我們的意志力達到最高峰時，長期重複疲憊的因素，會讓它開始減弱。比如我每天的分享，就經歷過這樣的時間。家裡書買了很多，沒有看，所以我希望制定一個計劃，前面的幾天、幾十天都覺得非常好，感受到沒讀的時慢慢減少，感覺自己學習、思考了很多內容。當我在100-120天左右的時候，非常的疲憊。那個意志力變得減弱。
第四，在意志力減弱的過程中，你的意識或潛意識會發生變化或者衝突。當時我在想，我每天讀這些書的意義是什麼，有什麼價值，難道我自己讀不好嗎？為什麼要分享，這就是衝突，導致了減弱，意志力就會迅速下降。實際上，當時，我的狀態是比較弱的。
第五，當意志力降到最低點的時候，你會延緩或者放棄你的計劃。最終你被自己打敗了。
我在看這本書的過程中，不斷的反思，為什麼我堅持了622天，彷彿現在看起來沒有終點。為什麼呢？或者就是無意識過程中採用了書中所講的方法。
第一個方法是計劃為先。比如我每天讀，慢慢形成了基本的計劃。每天8點半左右的開始準備，讀20分鐘，然後快速的梳理、提煉、總結，做一個相應的計劃，這時候，我會發現，生活變得有序，我會把自己的工作很多的生活的活動把這個時間空開。實際上，每晚的分享和讀書對我來說就是一個意志力的訓練。訓練到習慣的程度。一個好的計劃可以幫助我們讓我們安排生活，每晚讀一本書，除了意志力訓練之外，可以安排我們的生活，幫助我們戒除一定的惰性。
第二個方法循序漸進，從較小的強度開始，逐步加大訓練的強度。比如，在讀書的早期，讀的書相對是好讀的，然後過程中，有段時間，當我已經把自己的意志力和狀態閱讀的技巧比較熟練以後，我才去啃那些大部頭，我們不能一口氣吃個胖子。不可能一口氣完成一個非常的目標。需要一步一步來。
第三個方法不要逞強。這是給我比較大的觸動點的地方。他說在這個世界上，有個規律是，當你逞強做某件事情的時候，多半會得到你最不想看到的結果。所以各位書友，想一想在過去的時光裡面，有什麼事情是你逞強去做的，結果又如何呢？因為我們逞強去做的時候，我們就沒有了把握，失去了理智。就像我們的肌肉已經出現了酸痛的時候，還要逞強去鍛煉。結果就會出問題。從心理學上說，當我們逞強做謀事的時候，已經進入了失控狀態，即失去自我認知和行為的心理控制力，而這個時候是最容易出問題的。提醒大家我們要覺察自己的狀態和情緒，當我們準備逞強的時候，我們要思考的時候，逞強的結果會如何。當我們因為逞強失去控制乃至失敗的時候，我們突如其來的失敗，會讓你在很長的時間裡面感到失落，甚至會陷入一蹶不振的狀態。所以無論是意志力的訓練，還是生活中的任何事，都要記住不要逞強。
意志力就像肌肉一樣，當我們通過某些方法、方式達到某一個目標，從而鍛煉它的的時候，它會變得強壯。而過了一段時間，不再需要它時，就會變得鬆懈和軟弱。而當你想要為了同樣的目標而把它練的強壯的時候，需要更多的決心。這時候就是不要給自己心理的許可。就是不要給自己放水。比如這個春節，我有一段時間長期的旅行，在未來的時間裡面，分享可能會提前錄好。當我們決定把某個事情做成的時候，就永遠不要給自己留後門。永遠不給自己放水，永遠不要給自己許可，就是完全的沒有任何借口的向前。而這就是意志力的最大的點。
很多時候，我們說，我們的意志力發生了變化，心理發生了變化，潛意識裡面埋下了失敗的種子和影子，它就會不斷衝擊我們的意識，讓我們行動起來，變得更艱難。這並不是說，意志力不能夠重新興起，而是說，如果要超過以前，我們需要付出更多的代價，還不如不要給自己放水就好了。
假如我們放了水，怎麼辦呢？
第一，要說這是我的問題。因為習慣於找借口，為自己開脫的人實際上在潛意識裡面背負罪名，我不想承認自己是不好的，不夠的，因為人們如果想要戒除借口的時候，就必須要有勇氣去接受這是我的問題，承認自己的錯誤。這樣做有兩個好處：第一，如果有對方、同伴因為你的放水、借口本來失望了，可能會因為你主動承認錯誤，而會適當原諒你。第二，當你下次惰性發作的時候，想一想認錯的尷尬吧。就會讓你有所克制，有利於意志力的培養。第三，在你講話的時候，停止使用但是，我們自己和我們身邊人，講借口的時候，往往都有一個相似的劇情，就是前半段話在交代事實，後半段話在陳述借口，中間有但是。比如說：我本來今天想辦這件事的，但是路太難走了。我本來這兩天要打電話給你，但是一忙起來就忘了。我本來計劃昨天就寫好這個報告，但是我實在是太累了。這聽起來太自然了，所以我們要不斷努力的讓自己停止使用但是這個詞，如果你還想說但是，加一句話：這是我的問題。如果我們放了水，就要加倍的償還。比如說按照計劃，你應該跑步半小時，看書10頁，但是你沒有去做，不斷如此，當別人問起你為什麼沒去的時候，沒關係，明天你只有強迫自己跑上一小時，看上20頁的書，用加倍償還的方法讓自己的意志力增強和訓練。
因為工作原因，我接觸更多的創業者和企業家，很多人都告訴我，他們的成功是來自於他們對失敗的接受和強大的信念，而意志力就是信念能夠持續的最重要的保障力量。祝福大家，擁有更強的意志力，一步步去實現你的人生夢想，讓這一生，讓每一邊不空過，祝福大家，晚安！
【創辦人簡介】
王學勇
企業教練、行動學習催化師、心理諮詢師
「和學勇每天讀一本書」創辦人、受邀濟南電視台《文化泉城：我的故事我愛的書》分享嘉賓
山東學習型企業傢俱樂部總執行長
受邀擔任《齊魯創業 》、《我能贏》、《鄉戀》等省內多家廣播電台欄目嘉賓，職場求職欄目《才女無敵》職場顧問
2017年「創客中國」山東省創新創業大賽評委
「齊魯銀行杯」濟南2017創業大賽評委等
研究方向：企業價值增長，組織轉型，企業教練
培訓教練領域涉及能源、製造、銀行、醫藥、IT、零售連鎖、餐飲、教育培訓等數百家企業
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