做好腰椎間盤突出的預防才可以遠離它

如今有不少人飽受腰突摧殘，所以千萬不可對其掉以輕心，應該了解腰突的預防方法，並且做好預防腰突的工作，降低自身患病幾率，不給此病可乘之機。那麼，腰椎間盤突出的預防方法有什麼？

腰椎間盤突出的預防方法有什麼

1、注意腰部日常保護：

感冒打噴嚏、咳嗽時，要將膝蓋、髖關節稍微彎曲，可以避免腰椎受傷;日常生活中，盡量減少彎腰的動作，撿東西時要身體靠近物體蹲下撿取，不要直接彎腰撿取物品;早晨起床時，要通過挺腰、抬腿等動作先放鬆腰部，然後側卧用胳膊支撐身體起床;長時間坐位時，要注意保持正確的姿勢，必要時可在腰後部放置一個小枕頭或靠墊，保持腰椎的正常生理曲度，減輕腰部肌肉疲勞等。

2、做好防寒保暖：

腰椎間盤突出症患者要注意防寒保暖備，尤其要做好頸部、腰、背部的保暖。冬季感冒時會出現咳嗽、打噴嚏等癥狀。打噴嚏、咳嗽時，腹壓增加容易加大腰椎間盤內的壓力、拉傷背部肌肉，進而發生腰椎間盤突出症。因此，適時增加衣物，預防感冒，也是防止腰椎間盤突出症發生的重要內容。

3、保證睡眠避免過度鍛煉：

冬天是閉藏的季節，人們要早睡晚起，保持充足的睡眠，避免過度、劇烈的體育運動，並適當節制房事。在冬天若不能保持充足的睡眠，或者經常進行過度的體育運動並導致出汗，會使人體內的陽氣耗散，不但容易導致腰椎間盤突出症的發生，也將對身體健康產生一定的危害。

以上就是關於「腰椎間盤突出的預防方法有什麼」詳細介紹，希望對您能夠有所幫助。溫馨提示，大家應該掌握治療的方法，以便在得了腰椎間盤突出後，可以得到有效的治療，爭取早日康復。具體介紹如下：

腰椎間盤突出的治療方法有什麼

1、椎間孔鏡：

它是使用一種內窺鏡，直徑只有3.6mm的直窺鏡，中間是中空的，它通過自然孔道，通過椎間孔進入椎管，達到間盤突出部位，在3.6mm的內徑的椎間孔鏡內把突出的髓核取出，拔出椎間孔鏡以後，它會遺留3mm左右的一個皮膚的小的裂口，只需要縫合一針灸就可以了。

2、手術法：

手術法的原理主要是減輕壓迫，消除刺激、增進穩定，防止進行性損害。但手術併發症與禁忌症較多，危險高，痛苦大，全身或局部的情況不適宜手術的患者，如年齡偏大、身體欠佳者，合併心腦血管病變或糖尿病，或者有麻醉禁忌症的患者不宜手術治療。

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