想要好身體，需掌握這幾點

生活就像一盒巧克力

你永遠不知道下一秒會有怎樣的驚喜

-空心白竹-

想要好身體，需掌握這幾點

-空心白竹-

當我們擁有健康時，不覺得擁有什麼，當我們失去健康時，一切的努力都沒有意義。

據調查：現在25%的人位於疾病，75%屬於亞健康階段，只有5%的人群才擁有健康的身體。

隨著經濟的迅速發展，生活水平的提高，為何我們的身體健康指數在下降？

你可能會說現在各種壓力太大：經濟壓力，情感壓力，人際關係壓力，生活的種種都讓自己踹不過來，哪有時間去照顧身體。

對，這些都沒錯，但終究都是我們的借口而已。

還記得十幾歲時為了玩，熬夜幾個通宵都沒問題，為啥二三十歲，四五十歲時對於熬夜都是一件很痛苦的事情。

前幾天看到一篇文章，一位20歲的王者榮耀主播猝死，由於長期的日夜顛倒工作，在這花季年華讓自己英年早逝。

曾經可以喝的爛醉如泥，為什麼現在酒力不行，我們有沒有思考過，可能有，但我們為了工作，生意，所謂的兄弟情，遊戲愛好，依然還是不管不顧，接二連三的「應酬」。

隨著我們年齡的增長，年輕時對身體的不聞不問（或者不懂），造就了現在很多的慢性疾病。

那我們怎樣才能讓自己擁有一個好身體？

一個好的身體離不開：好的空氣，好的水，好的食物，好的心情。

現在空氣的污染，水的二次污染，食物的精加工，我們無法避免，雖然不能讓全世界鋪上紅地毯，但我們可以為自己穿上一雙鞋。

01

積極樂觀的心態

都說積極的人像太陽，走到哪裡哪裡亮，消極的人像月亮，初一十五不一樣。

良好的心情，占我們健康指數的50%，如果你想讓自己身體好點，有事沒事多笑笑，不要愁眉苦臉，笑一笑：沒什麼大不了。

微笑是我們擁有健康身體最廉價的良藥。

02

適量的運動

每天公園散散步，溜溜狗，健健身，辦公室人群，沒事時做做肢體運動，多走動。而不要做過於太激烈的運動。

03

充足的睡眠

正常的睡眠時間8小時，晚上10點30入睡最佳，現在夜生活很豐富，基本我們做不到，但盡量早睡晚上12點前睡覺。而不要晚上玩，白天睡覺，這樣是最傷身體的。

04

均衡的飲食

正常一日三餐飲食，不要暴飲暴食，適量補充些營養素。

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05

控制壞脾氣

生活中經常會碰到一些人脾氣火爆，讓你避而遠之。其實不是他們脾氣太火爆而是他們控制不了自己。

還有一種是生氣了悶在心裡，沉默，這種比爆發出來的生氣更傷身體，容易得內傷。

當人生氣時身體會產生四十多種毒素，這是一件很恐怖的事情，所以當我們要生氣時，先深呼吸，再深呼吸，再想想要不要發脾氣。

06

良好的生活習慣

好的生活習慣是一切的根源。學會約束自己，自我控制，自我反省。堅持早睡早起，拒絕一切不好的生活習慣。

俗話說：久病床前無孝子。同樣，久病床前無孝妻（或老公）。不要等到倒下的那刻才明白，為時已晚，所有的一切都將不是你的，「房子，車子，票子，妻子，兒子。」都跟你沒關係。

還記得去世的王均瑤？他的司機說：原來不是我為老闆打工，而是老闆為我打工。因為他老婆最後嫁給了司機。

所以我們要趁現在年輕開始愛護自己的身體，身體是革命的本錢，有了好的身體，才能擁有更多我們想要的一切。

在奮鬥的路上，累了要學會停下腳步休息，疲倦了回頭多看看自己。關愛自己就是對家人最好的保障。

共勉，願我們都有一個棒棒的身體。

END

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