一打球就手臂疼，原因是什麼？

上星期，一殺球手臂就有抽痛，是什麼原因呢？是手臂肌肉挫傷還是怎麼了？

（祭司墨瞳）

不知道您的手臂抽痛的具體部位在哪裡？一般來說，殺球主要用到三角肌、岡上肌、岡下肌、肱三頭肌、胸大肌、背闊肌等肌肉，您描述的情況一般來講考慮以下幾個方面：

1、殺球動作不對導致的肌肉拉傷；

2、關節囊損傷，因不清楚您傷病的具體情況，所以無法作出判斷。

手臂連接身體的關節，打高遠球時會疼，這是什麼問題呀？

（霸氣海雅2013）

手臂連接身體的關節指的是肩關節，不知你描述的打高遠球時疼痛的具體部位是哪裡？

不同的疼痛部位反映的問題是不一樣的，根據你的描述，可以考慮肩關節慢性滑膜炎，主要是因為超長時間的運動量，導致關節反覆受到細微創傷。針對這種情況，建議減少活動量，待情況好轉後再進一步活動。平時運動後採取冰敷治療，可以抑制緩解炎性反應，每次時間15至20分鐘，上、下午可以各冰敷一組。打球活動的前後，一定要做好準備活動和拉伸放鬆。平時打球，也一定要注意動作的規範性，這樣才可以盡量防止損傷的進一步加重。

為什麼我在打反手高遠球時，總是大臂和肩膀靠前的位置疼？嚴重的時候連球拍都舉不起來，求賜教。

（外向De孤獨症）

您這種情況屬於打球動作不規範造成的局部肌肉負擔過重。

打反手高遠球的動作要領：

1、首先是準備動作和引拍動作的要領。當對方擊來反邊球，需要採用反手回擊高遠球時，應迅速將身體轉向左後方，右腳向左前跨一大步到位。此時，身體背對球網，身體重心在右腳上，步法移動到位時，球在身體的右肩上方。步法移動中，手法要馬上由正手握拍轉換成反手握拍，上臂平舉，屈肘使前臂平放於胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍動作。

2、第二是揮拍擊球動作要領。上臂迅速上擺，前臂快速向右斜上方擺動，手腕迅速迴環伸展，拇指頂壓拍柄，產生爆發力，以正拍面擊球托後下部，身體重心從右腳轉至左腳，並迅速轉體回動。

3、第三是隨前動作要領。擊球後隨身體重心的轉移，身體轉成正面對網回動，前臂內旋，使拍子回復至正常位置，恢復正手握拍法。

反手擊高完球容易犯的錯誤：

1、做準備及引拍動作時，步法移動不到位，擊球點控制不好，握拍太緊，而且沒能及時改變握拍法，引拍動作無法形成揮拍的最長距離，限制爆發力的發揮。

2、在揮拍擊球時，由於握拍太緊，以及引拍動作的錯誤，無法產生鞭打動作，擊球時全身用力不協調，球在拍上的擊球點太低，沒能以反拍正拍面擊球，而是帶切拍擊球。

在出現疼痛後，可以採取以下方法進行治療康復。首先，打球之前做好準備活動，防止受傷，活動後及時拉伸、冰敷；其次，如果您現在疼痛比較厲害，可以先降低活動強度，減少打反手高遠球，待情況好轉後再繼續，否則反覆刺激疼痛部位容易變成慢性問題，不利於恢復。

平時不常用到的相關肌肉，如果猛然間爆發力擊球，容易造成受力部位損傷。您描述的部位的主要肌肉為三角肌肱二頭肌。針對這種情況，建議您加強肩部力量。簡單的方法是可以使用啞鈴，甚至用裝滿水的大號礦泉水瓶子替代，雙腳與肩同寬，進行直臂前平舉與直臂側平舉的練習。通常做3至4組，每組做8至12次。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！