減肥，請不要犯這4個最常見的低級錯誤！找對方法讓你快速減肥！

1. 強迫自己去跑步 跑步，特別是維持1小時以上的長跑，每次都可以消耗很多熱量 但是要知道跑步不是世界上唯一的有氧運動，我們還有很多選擇呢，例如游泳、單車、划船等 從人體生物學角度來說，長跑無助增加肌肉，反而可能令肌肉流失，而且跑步練習的熱量消耗會隨著訓練次數增加而慢慢減低

2. 將力量訓練及有氧訓練徹底分開 很多研究顯示，合併舉鐵及有氧訓練可以增加燃脂增肌的效率，並且亦可以減少每次訓練的時間 也可以在每組運動的休息時間進行一些有氧成份高的動作，例如波比跳、跳繩、體重深蹲

3. 戒掉所有你最愛的食物 很多人為了減肥會罷吃所有心愛的食物。其實，這對身心並不健康，因為過度戒口會使你情緒低落，而且當你的意志力薄弱時，反而會破戒狂吃狂喝 因此，我們可以為自己喜愛的食物定下限額，但是作為一個吃貨是絕對不會放棄的

4. 所有動作都是組數與次數都是固定的 其實大家在訓練時，不妨多點感受自己的身體狀態，狀態好的時候，不妨多做2組；狀態不佳時，少做一點

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