證明自己優秀這件事，什麼時候才算個頭呢？
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Maroon 5;SZA
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這是超塵常樂的第52篇文章
曉爺
本名：劉曉
人樸厚 愛運動
馬拉松PB：355
曉爺說：
「
一些人說我越玩越獨、朋友越跑越少之類的。可我恰恰覺得，現在的自己，才更像是朝著自己想要的樣子去發展的自己！
」
十萬耳朵問：
有人如此形容港馬：蜀道難，難於上青天，難不過港馬。香港渣打馬拉松有亞洲最虐之稱，而您在今年的港馬獲得PB，能分享下此次港馬之行的一些感受嗎？
曉爺答：
2018年香港馬拉松天氣非常給力，從起跑開始，氣溫基本恆定在17℃左右，直到我全程3小時55分完賽時，都沒有太大變化。
如果說港馬有難度，我個人感覺是因為青馬大橋支路折返到汀九橋折返回，這段賽道除連續上、下坡外，還有各種高速車道轉彎設計所帶來的側傾，讓腳踝關節壓力增大，感覺特別不舒服。
再加上汀九橋持續大風，下坡逆風讓人覺得體感溫度瞬間降低。聽說還有跑友在這個賽段因為失溫退賽上了收容車。
第二個難度就是後半程28公里西九龍公路返程遇到半程馬拉松各組別折返匯合點，人流的突然匯合密集給後程穩住配速，甚至最後為了達成自己預期成績而提速帶來了一定難度，需要大量的超越身前半馬，及全程先出發組別掉速的跑友。
儘管如此，這次跑港馬我獲得了PB，跑完心裡還是很開心的。
十萬耳朵問：
除了馬拉松之外，越野跑和滑雪也是您的大愛，這些運動愛好的養成給您的日常生活帶來哪些改變？
曉爺答：
15年開始練習長跑，最初的目的很簡單，為了在沒雪的季節控制體重，以便自己可以輕巧的在雪地上完成自己想做的動作。
但長跑的魅力確實太吸引人，因為那是一種你付出努力，積蓄能量就會得到回報的運動。雖然這份回報的時限和周期各不相同，但日復一日的點滴積累，都會在未來的日子給你回報。
跑圈有句俗語「你的每一步都不會白跑」，就像跑者不斷追求的PB一樣，那串完賽用時的數字會客觀記錄你的成長，見證我們除了生活之外所付出的堅持和努力。
所以在跑馬拉松的三年中，雖然也有過間斷，但大多數時候生活中的我還是會選擇「自律」，無論是對時間的計劃安排還是在對待訓練的計划上。
從17年開始，為了能有充裕的訓練時間，每個全馬訓練周期我都會寫訓練日記，並把其他生活和工作的事情提前進行統籌安排，以保證訓練的系統構架盡量不被打亂，生活中減少了很多原來的人際交往或者說「局」。
在跑馬拉松之前，我是一個做事很在意別人感受和評價的人，也就是為了照顧大家的情緒寧願自己讓步的性格。但在跑步的這幾年中因為訓練的時間比重越占越多，我開始梳理這些「朋友關係」，有的朋友也是漸行漸遠，一些人說我越玩越獨、朋友越跑越少之類的。可我恰恰覺得，現在的自己，才更像是朝著自己想要的樣子去發展的自己！
至於滑雪和越野跑，因為個人對大山的嚮往，這兩件事在我心裡的比重是一直是並列的，但由於18年計劃挑戰「高黎貢山徑賽」（125公里組別），這也是我個人首百，以及UTMF的STY(92公里組別)，之後還有大五台等一系列長距離越野賽，我不得不做出選擇先放下滑雪。
在新年之初，我也曾經試圖用登山滑雪的方式代替一些周末的長距離耐力訓練或者山徑跑練習，並試圖安慰自己這也是放鬆也是運動……但訓練的強度和效果完全不能滿足對後面備賽的需求，這時我必須很清醒的認識到滑雪對於我的超級越野賽完賽目標幾乎沒有幫助，所以不得不暫停。
正像那句話 「喜歡就會放縱，而愛是忍耐」 所說的一樣，我相信通過最近幾周時間從飲食到訓練的剋制忍耐，可以讓自己在3月初高黎貢山徑賽的賽道上順利安全完賽，並在這條奔跑的道路上收穫一個更好的自己！
十萬耳朵問：
在跑圈中，給您深刻影響的教練是？你們之間的故事歡迎分享一二。
曉爺答：
在跑馬拉松這條路上，我認識了很多新朋友，大家也給了我很多的鼓勵、建議和幫助。
為提高全馬成績我還特意加入了跑步訓練營「嘉友跑」，訓練營的教練團隊黃河教練和劉瑤、常遠、劉晨幾位年輕教練，一直在訓練中給予我指導和幫助。
作為一名業餘跑友想提高成績，必須要有一個長期且系統的訓練過程，而且得經過一個「大周期」及多個「備賽中周期」的系統訓練後，才能逐漸找到適合自己的訓練與提高方法，這也是每位參與其中的跑者都無法迴避的過程。
17年3月至12月期間我一直跟隨訓練營訓練，成績也有了一定的提升，17年我跑了4場全馬，三次跑出PB：
蘭州4小時11分
北京4小時24分
上海4小時04分
香港3小時55分
這其中按周期性的訓練計劃來進行訓練，對提高成績的幫助肯定是最大的，我也堅持按量甚至超量去完成訓練計劃。
我也並不是那種只完成計劃就會滿足的人，在訓練中時常會有自己的觀點，並結合體會去大膽提問，當問題不能得到滿意的答案時，我也經常會質疑，這可能也是經常招教練不待見的地方吧。
黃河教練有句話讓我印象很深：證明自己優秀這件事，什麼時候才算個頭呢？
我想正是這份強烈渴望自己的努力被認同，或者說正是這句話激勵了我，證明自己，堅信自己的付出終會讓我收穫一個滿意的結果，也許這個過程會很漫長，但是我相信只要心裡那股向上的勁頭還在，早晚都可以收穫一個期望中的「自己」。
另一位對我成績提高影響比較大的老師是陳盆濱。
15年剛剛開始長跑的時候，就看了陳老師100天挑戰一百個馬拉松的壯舉；去年「十一長假」在奧森跑步訓練期間，幾次恰巧遇見陳盆濱老師為了備戰澳洲的百英里賽事進行耐力跑，連續幾天的攀談過程中，我主動提出跟陳老師一起訓練，從中也受益良多。
陳老師非常有耐心、他根據自己多年跑步心得給我提出了調整跑姿的建議，甚至多次在跑動中停下來為我演示分解動作要領。
現在想來港馬這麼多橋這麼多上下坡，我能夠跑得這麼順利，跟陳老師當時給調整跑姿教會我「如何輕鬆的跑下坡」、「如何避免長距離跑步膝蓋用蠻力」有著很大的關係，至此人生中也第一次領教了「高人」一詞的含義。
當然在這個過程中，眾多馬拉松和越野跑的跑友前輩也給了我很多的指點，文磊、周廣、王洋、楊波、陳亮、鄭敏，在與這些全馬成績3小時左右跑友結識後，當他們看到我的跑步訓練日記或作業卡時，經常在某個比較重要的節點私信我，給我鼓勵和提點，包括給一些建議如看哪些訓練的書籍，或者分享自己的切身體會，甚至在一些比賽陪跑，他們與我亦師亦友，讓我沒齒難忘！
人生百態 盡在其中
※廈馬如願PB 40分鐘，只因相信跑就是了，最終它會讓你驚喜！
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