吃一些睡眠餐,女性美容助眠的好幫手!
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02-13
現在很多人都有睡美容覺的習慣,也是因為身體休息不好對皮膚的直接影響是非常嚴重的,那麼,女生該吃些什麼有助睡眠呢?
女人吃什麼有助睡眠
1、核桃
在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
2、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。
3、香蕉
大多數人都知道其實香蕉就是包著果皮的「安眠藥」,香蕉其實不僅含有豐富的複合胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂,吃香蕉能夠有效的緩解失眠的癥狀。
4、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
5、杏仁
杏仁中含有大量的營養物質,另外杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥鎂。所以吃少量的吃杏仁的話是利於心臟健康的堅果也是催眠的佳品。
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