血糖高別急著吃藥，這幾種降糖食物堅持吃，血糖悄悄降下去

隨著我們生活水平的提高和飲食結構的改變，加之現在人勞動強度降低和運動量減少，近年來糖尿病患者出現井噴式增長。目前我國糖尿病患者人數僅次於美國，每10個成年人就有一個糖尿病患者。糖尿病有很多併發症，已成為繼癌症、心腦血管病之後又一嚴重威脅生命的慢性疾病。我們每個人都應該加強對糖尿病的重視，尤其是有糖尿病家族史的人，生活中可以通過飲食來預防糖尿病，那麼，哪些食物有降血糖作用呢？

海帶是藻類生物，主要成分是膠質蛋白和一些礦物質，含糖量很低，且所含的糖絕大多數是低聚糖即多糖，有降血糖的作用，因此糖尿病人可以放心食用。

黑大蒜的營養價值比原本的蒜頭要高很多，不但具有蒜頭的功效，還能調節人體的血糖，常吃可以有效的幫助穩定血糖。

紫菜

紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖能明顯降低血糖。因此，糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。

苦瓜茶

苦瓜富含維生素A，維生素B6和胡蘿蔔素等多種營養成分，能夠補充糖尿病患者所需的多種營養物質。苦瓜中的苦瓜皂苷被稱為「植物胰島素」，有明顯的降血糖作用，不僅可減輕人體胰島的負擔，有利於胰腺B細胞功能的恢復，還可以延緩糖尿病繼發白內障的出現。

黑木耳是生活中非常常見的一種食材，具有很好的降血糖作用，是糖尿病患者的最佳食材之一，常吃可以幫助控制血糖值。日常生活中應該多吃點黑木耳，不論是干炒還是煲湯都是不錯的選擇，關鍵對於三高人士和糖尿病患者都有一定的緩解作用，能夠幫助平穩血糖、降低血脂，是很好的食材。

苦丁厚朴茶

做法：苦丁5克，蓮子3克、女貞子4克，厚朴3克，加沸水沖泡5分鐘即可飲用。

青茶含有茶多酚和維C,可以預防糖尿病性動脈硬化。蓮子味甘帶澀，富含豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷等營養元素，具有清心醒脾、養心安神的作用。

桑葉茶

降血糖，預防糖尿病。桑葉除了能保護胰腺，促進胰島素的正常分泌，還能改善高血壓，減少膽固醇和甘油三酯。所以，桑葉可以有效預防糖尿病。桑葉茶在飯前飲用能抑制飯後血糖升高，在飯後飲用則沒有這種功效。

糖尿病的患者要多喝綠茶，綠茶具有清熱降火的功效，可以避免高血壓高血脂，並且能夠預防便秘的產生，可以促進腸道蠕動，可以排除腸道內的毒素和垃圾，並且具有防癌的功效，糖尿病患者多喝綠茶，能夠降低血糖，避免血糖升高，避免併發症的產生，平時也要養成喝茶的好習慣。

南瓜

很多人都不喜歡吃南瓜，但是南瓜當中含有果膠，膳食纖維，維生素等等，南瓜當中的南瓜多糖更值得一提，因為這種物質具有明顯的降血糖的功效，糖尿病患者經常食用南瓜是非常有好處的。

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