【明天情人節，轉給親愛的她】女性補血，大有講究

中醫認為婦女血虛常見原因有三：一是耗血出血過多，如月經過多、產後大出血、久病等；二是氣血生化不足、脾胃虛弱或營養不良，可致氣血來源匱乏；三是肝腎不足、肝腎虧虛也會導致血虛。

補血益多 仍需慎行

女性在補血前，應根據自身的不同癥狀，分析血虛原因。因為大多補血食物或藥材都屬於中醫藥的熱性範疇，盲目進補很可能適得其反。

如果是因為慢性疾病引起的血虛，多可採用補血養血的方法直接補益；若神疲乏力、氣短、形體消瘦、面色淡白無華或萎黃、食慾不佳、腹脹便溏繼而出現因脾胃虛弱而致血虛的女性，可運用健脾益氣的方法。若出現頭暈眼花、健忘多夢、手足發麻、腰酸膝軟、月經量少色淡、月經延期、閉經及上述血虛表現時，可能為肝腎不足引起的血虛，可用養血柔肝、補腎益精的方法同時補益肝腎氣血。

葯食同源 簡便效優

補血養血：大棗、龍眼肉

大棗味甘性溫，用於因耗血出血過多而導致血虛時，可補氣養血安神，改善血液循環，還可調節人體新陳代謝，增強骨髓造血功能。每天取5～6顆大棗煮水喝，比泡水喝效果更佳，又能避免生吃可能引起的腹瀉等問題。但需注意的是，大棗味甜，多吃易生痰濕、滋膩礙胃，影響正常的消化功能，因此不宜多吃。

龍眼肉味甘性溫，能補益心脾、養血安神，古代就有以龍眼肉單品加白糖蒸熟後用開水沖服，治療年老體衰、產後、大病後氣血虧虛的用法。用以補血的方法有：與雞蛋燉食；或龍眼肉30g、白糖6g隔水蒸熟後沖服；也可與大棗一同煮水喝以加強補血功效。

健脾益氣補血：山藥

因脾胃虛弱、氣血生化不足而致血虛的女性，可食用山藥幫助氣血生長。雖然山藥沒有直接的補血作用，但它能補脾益氣，長期食用，使脾胃強健、氣血生化有源。山藥食用方法較多，其中煮粥、燉肉較為簡便實用。當然，在煮粥燉肉時加一些大棗或龍眼肉等補血的葯食材，會更顯其效。

養血補腎：枸杞子、黑芝麻

枸杞是平補腎精肝血之品，現代藥理學研究也發現對造血功能有促進作用。肝腎不足血虛的女性可用枸杞嚼食、煎湯、泡水、煮粥，都能收到補血之效，其中用黃酒泡枸杞（黃酒與枸杞的比例約為1:1）和以枸杞燉肉是養肝補血的良方。

黑芝麻有補血養血之效。可將黑芝麻研成粉末，加入適量蜂蜜，每天早晨取30克左右蒸服。

（作者：上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院

朱氏婦科主任醫師）

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