瑜伽修習，階段感受

陸陸續續更新有段時間了，一切緣起，是從去年下半年參加的一個寫作訓練營開始。如果有看到近些日子更新的文章，那都是這段時間寫的。參加這個訓練營的目的很簡單，想鍛煉自己的文筆，並開始寫起來。這邊更新的文章會比實際晚一個月，可能會有些時間上的偏差，比如聖誕節、新年怎麼現在才寫到之類的。除此之外，從新年開始，每周會有一段語音，給寫過的文章更多一個曝光的機會（哈哈），也是覺得是種新嘗試，想到的關鍵詞和最近這一周產生的想法，和寫的文章之間產生了一些聯結，覺得挺奇妙的。

「在文學面前，我們都是練習者。」

對於寫作，感覺在這段日子的每天陪伴中，逐漸有了一種更加親切的感覺。才剛剛起步，如果你碰巧看到，感謝你的時間，如果你有共鳴，也歡迎留言分享。

祝閱讀愉快!

文雯雨霏

早上練習了瑜伽，感覺非常好。現在練瑜伽，感覺能夠更加用心專註，似乎漸漸成了一種習慣。

修習瑜伽，就像一次重新喚醒身體的過程。而任何運動，只要是有關身體的，親身去實踐後，身體就會給出相應的反饋。記得剛開始瑜伽的時候，這裡緊那裡緊的，練完還會有部位酸疼，我知道這是身體開始被啟動了。隨著每周每周練個幾次，頻率還不是很高，強度也還不是很大，不過就是這麼每周兩三次的樣子，竟然漸漸地身體開始找到了自己的節奏感。開始運用呼吸去感受緊張感了，手臂也好像比之前有力量，可以更容易撐起上半身，腿部的下壓似乎能更加下去一點了。

這一點點的變化，有一些是沒有想到的，因為竟然整個過程開始變得能夠掌控了。原來好像是被身體帶著往前，但現在自己似乎能逐漸掌控身體了。一旦有了掌控感，整個過程就變得讓人期待了。每一個動作，都隨著呼吸延伸舒展，隨著對動作的熟悉，力度也逐漸更加可以掌握了。

人體真的是很智慧也很誠實，我們怎麼對待它，它就會怎麼回應我們。可以說每一次，只要感覺有些動作有一些挑戰，不那麼容易完成的話，那至少這一次就沒有白練。相反，如果練下來幾乎沒有感覺，那應該是簡單了，沒有讓身體感覺有挑戰，自然身體也是維持原樣。

原來身體也是需要進入學習區的，練習沒有感覺，就彷彿身體處於舒適區，處於舒適區，那怎麼會有效果呢？每一次的練習，都是一次和身體對話的過程。從調息開始，老師會讓食指抵住大拇指根部，深呼吸。隨著練習的深入，竟然想要知道這些指令背後更深的意義，開始想要追問，為什麼要這樣做？在追問的過程中，通過身體的實踐，不斷去驗證自己的猜測，並感覺身體的感覺和變化。

原本只是跟著指令，幾乎是無意識地跟著動起來，但逐漸，當開始有意識去聽從指令，並且能夠預測出指令之後，拆解的動作開始變得連貫了。並且，因為開始去思考動作背後的意義，會有意識去尋找最優動作，而不僅僅只是模仿。這就好像用自己的身體做實驗，自己觀察自己。

或許也因此，能夠更加專註，因為知道了背後的原理後，只是專註在呼吸上，專註在每一個動作上。所有的動作都不再只是無意識地，而是有覺知地去感受，就在這一刻。這一刻的專註，就在當下。不是跟別人比較，也無需跟別人比較，一切都是在關照自己身體和感受的基礎上展開。

一小時瑜伽快結束時，透過窗戶，看到外面的陽光，明亮的感覺讓內心也似乎一下子亮了起來。整個人身體的感覺，像是被重新加滿了油，充滿了能量。也許這就是瑜伽的神奇之處，溫柔靠近，卻又不失克制，悉心陪伴，好似潤物細無聲。

瑜伽不是每個人都適合的，因為一開始也許並不能體會到瑜伽的好，是需要親身去時間和時間積累的，但也許又是每個人都可以去嘗試的，因為不看那些望而卻步的動作，從調整呼吸開始，開始肩頸的轉動，就可以是最簡單和最易操作的瑜伽。又或者，瑜伽已經超越了動作，更多是內心的態度，是否足夠謙卑、足夠感恩、足夠專註，我們要的不僅僅是健康的身體，更是睿智的頭腦。

從開始最簡單，到有一點挑戰，通過挑戰，然後再加強一點，這樣一點一點，從最初的被動接收，到逐步地主動接受，能力值不知不覺進階。曾經想過，也許自己也能有一天也能成為一名專業的瑜伽修習者，甚至是瑜伽教練，能夠帶領想要練習瑜伽的人入門進階，因為瑜伽中的專註和聯結，會讓每個人找到最專註的自我，和自己產生最深聯結。這其中所要付出的，勢必是破釜沉舟的，每一次甚至都是一次戰鬥，每一次都在尋找最深的自我。

最終是否能成為瑜伽教練，成了未來不能說的秘密，但也許每周持續練習，會有機會成為專業的瑜伽士吧。也許專業，就是能夠更加專註，因而也能更好掌控。並且，其中時間的力量讓你驚嘆，時間附著在你所付出的東西身上，所產生的力量更是難以想像，最棒的莫過於每一次練習帶給身體最直接的感受，親自嘗試後，就會得到驗證。Healthy body healthy mind，希望瑜伽也給你帶來更多的美好！

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