平和體質，女人永遠青春美麗！

想要青春美麗，離不開「中庸」養生之道

怎麼做才能維持平和體質，讓青春多留一些時日？平和體質者養生適宜採取「中庸」之道，即合理膳食（不飢不飽）、適量運動（不多不少）、戒煙限酒、心裡平衡（順其自然）。

合理膳食：一個老生常談的問題，容易說卻不容易做，尤其對於現代女性來說，除了快餐就是工作餐，有時為了減肥甚至「無餐」。飲食決定人體氣血生化，氣血不足，平和體質難以維持。

合理飲食的原則：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，魚肉蛋奶、新鮮果蔬、乾果菌類，不挑食、不偏食，飲食多樣化。

吃飯的速度要慢，不可暴飲暴食，或是一餐飯一個小時甚至更久，吃的太快，食物來不及細嚼慢咽進入胃內，會增加胃腸的負擔，吃的太慢，食物源源不斷的進入腸胃，腸胃得不到休息，不利於健康。不合理的飲食是導致氣血不足的主要原因之一，而氣血不足又是導致衰老的重要因素。

睡眠充足：人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的，《黃帝內經》中記載，人體的臟腑經絡和十二時辰相對應，該睡的時候睡，該醒的時候醒，臟腑經絡才能健康。

晚上十點---凌晨三點是美容覺時間，此時處在深度睡眠的狀態有助於體內的毒素排出和臟腑功能的恢復，所以晚上十點最好上床睡覺，早上六點左右醒來，正好八小時左右的睡眠時間。

有氧運動：每天做有氧運動，能促進全身的氣血運行，瑜伽是很好的一項有氧運動，瑜伽一詞意為和諧、一致、結合，配合規律的呼吸和意識的集中，改善人的生理、心理、情感和精神，從而達到身體、心靈與精神的和諧統一，是既修身又養性的一種鍛煉方式。

戒煙限酒：隨著現代職場的打拚，很多的女性朋友都染上了吸煙喝酒的惡習，吸煙是誘發肺癌的重要因素，而且是女人容貌的「摧毀劑」，飲酒會增加胃病和胃癌的發生率，損害肝臟，誘發肝硬化，女性經常飲酒可能會導致氣血不足。

心態平和：心理對生理的影響不容忽視，養心為平和體質的最高境界。想保持平和的心態，靜心是主要，心靜氣順，人才得以強壯，百病才不會內擾。懂得包容，心胸寬闊，遇事不計較，不過分思慮，心態自然平和。

季節養生：《黃帝內經》講「智者養生，必順應四時而適寒暑，和喜怒而安居，節陰陽而調剛柔。」順應姿勢養生，遵循四季變化規律，合理保健。

春季：應衣著寬鬆,頭髮蓬鬆,多做戶外運動,如登山、踏青。飲食上可多吃些韭菜、香椿、薺菜、春筍、春茶等應時菜肴,盡量避免吃寒涼、溫燥膩滯之品。

夏天：雖熱,但不宜多吹空調,要確保每天都出汗,有助於人體新陳代謝。飲食上忌過食寒涼冰凍之品,特別是冰激凌。「冬吃蘿蔔夏吃薑」,夏季吃薑可溫暖脾胃。忌冷風直吹頭頂、腦後、頸椎、肚臍。

秋季：應「秋凍」。初秋時宜讓身體有些涼意,不能天剛冷就立即全副武裝,穿得很厚，入秋應避免立刻進補,「冬季進補,秋墊底」,應當讓脾胃好好休息一下,吃些滋潤清淡之品,熬些粥調養脾胃。

冬季：應早睡晚起,心思沉靜,適當進補,可吃應季的蘿蔔。冬季不能冒寒運

動、大汗淋離,腳宜暖,頭宜涼,早睡晚起,保持心思沉靜安定,重視藏陽。

對於本身屬於平和體質的人,也要注意好好地去維護自己的體質,關注

養生,進而遠離疾病之困擾,讓美麗長存。

調養臟腑的穴位按摩法

心：主神志、血脈，五行屬火和紅色對應，喜苦味，心火旺盛可多食苦味、偏涼的食物，也可以在中午休息時敲打心經。

肝：陽氣偏盛、津液不足，會誘發虛火上炎陰虛陽亢，常見的滋陰降火的食物薏米仁、蓮藕等，也可以按摩太沖穴、風池穴。

脾：脾胃關係人體的氣血運化，補益氣血的根本是調養脾胃，想保持脾胃健康，合理飲食是重中之重，其次要適量的運動，還可以配合按摩中脘穴和天樞穴。

肺：肺主一身之氣，肺發生病變不僅會影響呼吸運動，還會影響一身之氣，護肺養肺應穿衣得當，可吃些銀耳、百合、雪梨等清肺養肺的食物。

腎：冬季可適當吃些羊肉等滋腎壯陽的食物或是在下午五點到七點之間敲打腎經。

膽：膽的好壞會影響膽汁的分泌，膽汁的分泌、疏泄會影響食物的分解，從而會影響食物營養成分的吸收和轉化，膽髒的調養可敲打膽經，吃低脂的食物。

胃：主受納腐熟水谷、通降，胃和脾統稱為「後天之本」，養胃的食物有小米粥、補中益氣湯等。按摩地機穴、漏谷穴。

大腸：有上傳下達之功，排出糟粕的作用，日常可常食蜂蜜、酸奶人腸通便。

平和體質適合的花草茶

玫瑰薄荷茶：千玫瑰花蕾4~5顆,白茅根1克,薄荷2片。

方法：將干玫瑰花蕾、白茅根、薄荷一同放到杯子內,倒入適量沸水沖泡,加蓋悶10分鐘即可。

功效:玫瑰花有活血化瘀、舒緩情緒之功;薄荷能驅除疲勞,讓人倍感輕鬆;玫瑰花之甘甜能沖淡薄荷之苦澀。

適用:精神疲乏,忙碌之後的睏倦。

番茄清涼茶：番茄1個,綠茶5克。

方法:將綠茶放到茶壺之中,倒入85℃的水，浸泡3分鐘左右濾留茶湯；番茄清洗乾淨後在外皮劃一個十字,放到沸水中燙一下去皮，將果肉切成薄片,趁熱放到茶湯之中,調和均勻即

功效:番茄中富含檸檬酸、蘋果酸、胡蘿蔔素、維生素C、維生素B,能美白肌膚;綠茶中富含各類營養素,有清熱解暑、抗衰老、殺菌之功。二者同用,不僅能清熱解暑,補充人體所需營養素,而且能美白肌膚。

適合：暑熱季節飲用

茉莉香草茶:茉莉干蕾、檸檬馬鞭草干品、胡椒薄荷干葉各1克。

方法:將茉莉干蕾、檸檬馬鞭草干品、胡椒薄荷干葉放在杯中到入300毫升沸水,悶上3~5分鐘至散發出香味即可

功效:解油膩,消解脂肪。

適用：過食油膩之品。

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