注意！這種病在節前高發，出現這幾種癥狀，一定要當心！

春節越來越近了

在外奮鬥的遊子們

即將陸陸續續回家與親人們團聚

再上幾天班

春節假期即將到來

你準備好了嗎

可就是這幾天

一些人情緒上

卻莫名的焦慮

還有些緊張和沮喪

這是怎麼回事呢

健康河北官微（ID：jkhbgw）

邀請權威專家

給大家支支招兒

今兒咱們來說一說

假期憂鬱綜合征

快過年了

為啥就會「憂鬱了」？

就要過大年

愉快的假期也到了

開心還來不及

為啥還會「憂鬱」了

原來

這種假期帶給人們的消極情緒

叫假期憂鬱綜合征

造成這種情緒的原因

大概有下面幾種

工作壓力大

年底工作壓力激增，每到年底，各種工作指標壓力、人事變動、工作總結、新年計劃都要完成，還有人有要不要跳槽的糾結，甚至還要面臨找工作的壓力。

七大姑八大姨的「體貼」

想到回家過年還要做好七大姑八大姨各種「被詢問、被關心」的心理準備...

有對象了嗎？

年薪多少啊？

在單位工作的怎麼樣啊？

啥時結婚啊？

為什麼還不著急要孩子啊？

……

各種大事小情，甚至隱私統統被放到檯面上來，還要承受攀比的壓力。

票難訂

錢少不夠花

訂票難、年底還債、回家準備禮物、種種備年貨的開銷，如果再沒拿到預想的工資、年終獎金，那個心情啊…

累，累，睡不夠啊…

加班加點的工作，各種原因的熬夜、應酬導致的疲勞，可引起內分泌的改變，甚至是胃腸功能的下降，也會影響到情緒。

有這些表現

說明你可能「憂鬱」了...

快來對照一下

如果出現這些癥狀

說明你可能患上了

假期憂鬱綜合征

情緒低落

心情不「美麗」了

1、會出現莫名其妙的緊張、沮喪，甚至看到別人有美好心情時自己會默默流淚。

2、興趣下降，以前喜歡的事情也會覺得沒有什麼意思了，內心體驗不到快樂了。

3、會有情感脆弱的表現，遇到傷心場景或畫面就會感同身受的傷心難過，控制不住哭泣。

易發脾氣

「小宇宙」說爆發就爆發

有人會情緒不穩定，不能很好的控制自己的情緒；會心煩、心慌、坐立不安，遇事易急躁衝動。

意志消沉

渾身負能量滿滿

遇到事情總是朝著消極的方面去考慮，看什麼也高興不起來，言語活動減少，連上班工作也沒那麼有信心了。

有的也會一反常態的努力工作，拚命工作來掩蓋內心的不適。

吃不下飯

睡不著覺

主要以入睡困難、多夢或早醒為主，很多有失眠的表現。有的也會食慾下降、體重減輕。

教你4招

去開心過大年吧

不要忽視節前抑鬱綜合征的危害

儘管有時限性

也應儘快去醫院

接受心理治療和專家指導

以免引發其他精神疾病

以下方法可以調整情緒

做自己情緒的主人

做一個選擇性傾聽的熟練工

開心

攻略

自我安慰法

也叫自我暗示法。告訴自己，我能行！沒有過不去的火焰山！只有想不到的，沒有做不到的！

自動過濾法

當我們的心靈即將受到威脅時要自我保護起來，把對情緒有利的留下，有害的自動過濾掉。

增強「體質」法

要注意加強平時的練習，提高抗壓能力。學會適當的調節自己的情緒，學會不同角度的看待事物。

目標轉移法

使關注目標發生轉移，包括轉移自已和或他人的注意力。

最後

再送大家幾句開心口訣

不要去攀比

保持平常心

多和人溝通

學會去減壓

制定好目標

提高自信心

祝你，過一個開心快樂的大年

（都要放假了，有啥好難過的！）

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