雨水節氣 送你一份除濕小攻略

春天的腳步在慢慢踏進，雨水節氣到了，這意味著氣溫在慢慢攀升，雨水漸漸多起來。說到這個節氣，相信很多南方寶寶和我一樣既是又愛又恨啊，因為可以告別凍成狗的寒冬了，但是濕噠噠的南方天也正式到來，嚶嚶嚶~

沒錯，雨水節氣，祛濕工作要擺上日程啦。那麼，南方寶寶們，如何在生活中做好祛濕工作呢?

圖片來源 視覺中國

-飲食除濕攻略-

除濕重點：健脾、祛濕

食材推薦：紅薯、燕麥、薏米、綠豆、黃瓜、冬瓜、小米

除濕指數★★★★

首先，人們剛剛過完春節，勢必是胡吃海喝了一番，各種肉呀菜呀吃多了，積食是難免的，進而影響了脾胃功能，腸胃問題就上來了。其次，雨水節氣到了，空氣漸漸變得潮濕起來，人們的身體也會慢慢跟著濕熱起來，因此，春節除濕變得很重要。

春節是萬物社長的好季節，對於寶寶來說也不例外。萌寶們在春天進補，長得高長得快。在雨水節氣，可以給寶寶適當進補一些健康的食材，不宜太肥太膩，要適應節氣的特點，多吃一些新鮮的蔬菜水果，給寶寶必要的營養。

食譜推薦：紅豆薏仁黑米粥

準備食材：黑糯米、薏仁、紅豆適量

步驟1：薏米洗乾淨後，用水浸泡4-8個小時。

步驟2：紅豆洗凈，放入凈水浸泡6-8小時至軟。

步驟3：黑米洗凈，放入清水中浸泡6-8小時到軟。

步驟4：將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉至小火煮至熟透加糖即可。

食譜點評：黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。春季吃黑米，有利於防治春困、食欲不振、脾胃虛弱癥狀，非常適合春季進補。

食譜推薦：冬瓜乾貝湯

準備食材：排骨100克、冬瓜100克、乾貝10顆、香菜1棵、鹽2茶匙

步驟1：排骨洗乾淨，切成小塊，放入沸水中略微焯燙，然後撈出，洗去浮沫。

步驟2：將冬瓜去皮、去籽，洗乾淨之後，切成小塊。

步驟3：乾貝沖洗乾淨，香菜洗乾淨切成末。

步驟4：將排骨和乾貝放入湯鍋中，加入適量清水，大火煮開之後，小火熬煮半個小時。

步驟5：將冬瓜放入骨湯中，一起煮。

步驟6：等到冬瓜煮到透明、軟爛的狀態，調入鹽，出鍋前撒入香菜末即可。

食譜點評：冬瓜有利尿消腫、清胃降火的功能，而且含有大量的蛋白質、粗纖維、鈣和鐵等營養物質，且冬瓜含糖量極低，進食後不但不會攝入過多營養，還能幫助清除體內脂肪，是節後的必備清腸胃食材。

-起居除濕攻略-

除濕重點：衣物防霉、室內除濕

除濕神器：自製除濕包、陽光暴晒、吸濕盒、乾燥劑、竹炭包、開窗通風透氣

除濕指數★★★★★

有沒有發現，一到春季，衣服總是有種濕濕的趕腳?特別是遇到下雨天就更鬱悶了，晾了幾天的衣服都不幹，還會發臭，還得重複洗呀，洗了還不幹，陷入死循環。

除了衣物，家裡的濕度也是一直飆升，一下班回家，走進去感覺都濕噠噠的，人也變得很不舒服。特別是卧室，洗完澡後躲進被窩，麻蛋，被子也是濕的，影響了睡眠質量有沒有?腫么破?

自製簡易除濕包：把衣物徹底洗乾淨，將晒乾的茶葉、橘皮、花椒粒、咖啡任選其一製作成簡易除濕包，弔掛在衣物上方10厘米處，不僅能除濕，還能充當驅蟲劑，可謂一舉兩得哦。

購買吸濕物品：寶媽們可購買吸濕盒、乾燥劑、竹炭包等放進衣櫃內。平時要注意關好衣櫃門，謹防濕氣進去。

被子衣物要勤於晾曬、殺菌除濕：最簡單的方法就是找晴朗的天氣里進行暴晒，有了陽光的味道，睡覺的心情也會好起來哦~

購買烘乾機：如果天氣不允許，那就購買除濕機器，烘乾機，這樣一來，即便是一連幾個星期的雨水天氣也不必擔心了。

通風透氣：下雨天空氣濕度會蹭蹭蹭地往上升，室內的空氣質量也有一定的下降。因此，天晴時，要注意房間的通風透氣。一般來說，早晨7點-上午8點和下午5點-晚上7點這兩個時段開窗通風最科學。當然，開窗時間也不宜過久，只要空氣對流一段時間後，便可及時關好窗戶，以防過多潮氣進入家中。

心理也要「防霉」：春季雨水多，除了家庭生活要除濕防霉，心理也要「防霉」。空閑的時候不要悶在家裡，多去戶外走走，呼吸新鮮空氣，學會自我調解心情，保持平和的心態。

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