「年廿八，洗邋遢」，蘊含著中國人的養生智慧！

大年廿八

「年廿八，洗邋遢」，這是廣泛流傳的春節習俗，在這一天里，家家戶戶都會打掃房間，也會清潔自己的身體。雖說這是一種傳統習俗的，但卻包含了中國人自古以來的養生智慧，在這一天洗澡，不但把體內的「晦氣」統統趕走，在健康的角度來講也益處多多！

除塵養生智慧多！

年廿八這天，除塵是一定要做的，要把沉澱一年的灰塵通通清理乾淨，也把晦氣統統趕走。

除塵這種習俗是對呼吸系統的一種保護。因為隨著冬季氣溫的降低，老年人和孩子呼吸系統的防禦機制進入相對薄弱的階段。尤其是老年人，患上肺炎的幾率大大增加。

此時，保持室內空氣的清潔、減少病原體的數量就顯得十分重要。除了開窗通風外，清掃衛生也是保持空氣清潔的重要手段。通過這種方法，病原體數量會相應減少，患病危險會大大降低。

柚子葉泡水，洗澡原來這麼有用

年廿八，雖然你未必嘗試過，但一定聽過用「柚子葉」泡水洗澡的傳統習俗。廉價親民的柚子葉，聞起來有一股淡淡的幽香，加熱水煮過之後，它的香味會瀰漫整間屋子。用柚子葉煮水洗澡，不但提神醒腦，連身體也會散發誘人的清香：

在古代，柚子葉主要用於祈福、辟邪、和消毒，直到現在，不少人視柚子葉為祥瑞之物，柚子葉泡水洗澡，可送走「霉運」，迎接好運。

中醫認為，柚子葉可以治頭風痛的癥狀，將同蔥白搗碎後貼在太陽穴處，可以緩解頭痛，提神醒腦，芳香清爽，頭風痛患者可用柚子葉輔助治療。

此外，柚子葉還具有消風腫的作用，並且在治療小兒寒食肚脹痛方面有很好的效果，對於寒濕腳膝痛或凍瘡也有不錯的療效，有一定的藥用價值。

皮膚瘙癢，洗澡時忌高溫

春節前後，氣候還是以冷燥為主，不少人出現皮膚瘙癢的癥狀，就用熱水去洗，認為「燙過」之後把細菌殺掉就不再癢了，殊不知，熱水沖洗，反而會加深瘙癢的癥狀。

氣候乾燥的情況下，人體皮膚上的皮脂腺和汗腺的分泌液慢慢減少，皮膚變得乾燥粗糙。在這些刺激作用下，皮膚末梢神經變得異常興奮，從而產生瘙癢感。

皮膚瘙癢主要表現為小腿、前臂、背部、腰腹部等部位出現燒灼樣、蟲爬般的瘙癢感，此時若用高溫燙洗，可暫時止癢，但過一段時間，瘙癢則會加劇。因為高溫燙洗，會起保護作用的皮脂膜變得更少了。

如何減緩皮膚瘙癢

衣物：冬天內衣最好選用寬大鬆軟的棉織品或絲織品。

室內保濕：皮膚瘙癢，乾燥是根源，要緩解瘙癢癥狀，保濕是王道。我們在室內可放置加濕器或擺一些盆栽、花草來增加室內的適度，以減少皮膚水分蒸發。

生活規律：生活要有規律，注意休息，避免發怒和急躁，可間接改善皮膚狀況。

飲食：多吃含維生素的食物，如動物肝臟、蔬菜水果等，少吃辛辣刺激的食物。若瘙癢嚴重者，則需要在醫生指導下使用藥物，切勿自行用藥。

洗澡養生保健法

單純的洗澡多沒意思！年廿八，洗邋遢，在洗澡期間動動手指按摩，既保健，又養生，做起來也簡單得很！

一、搓臉保健操

由於面部分布著很多表情肌穴位和敏感的神經，在溫水的刺激下，血液循環加快，若此時多搓搓臉，可舒展表情肌，促進新陳代謝，保持面部堅實紅潤，有延緩衰老的作用。

二、揉肚治便秘

洗澡時，用沐浴噴頭沖腹部，用手掌在腹部按順時針方向按摩30至50次，同時，腹部一鼓一收地大口呼吸，有助治療慢性便秘、防治痔瘡。

三、吸氣治胃病

洗澡過程中，待身體暖和後，用花灑在胸口周圍噴水，每沖5秒休息一會兒，重複5次。若泡澡時，可泡20至30分鐘，同時進行腹式呼吸，即從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣。

之後用溫度較低的水刺激腹部，冷熱水的交替循環刺激能促進胃液分泌，提高食慾。胃酸過多的人，胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者，可在熱水中泡浴3至4分鐘，有助緩解食欲不振，及胃部不舒服感。

最後提醒，洗邋遢勿忘護好腰

洗洗擦擦、搬動重物後，難免感到手酸軟、脖子痛，嚴重者甚至會扭傷腰背。因此在節前洗邋遢，不要忘記護好腰背頸肩，避免做一些會導致腰背部受損的危險動作。

打掃衛生的時候，不要長時間保持一個姿勢，這會對腰椎造成很大的壓力。高處取物時記得兩人合作，上取下接，這有助於更好地保護腰背，避免扭傷拉傷。

擦玻璃時也要注意膝蓋分開、微曲，按上下的順序擦拭，因為左右刷會增加腰部的旋轉。最後，打掃天花板時不要長時間仰頭，以免頸椎受壓迫導致暈厥，最好藉助梯子或周邊有人扶助。

「年廿八，洗邋遢」是一種健康養生的智慧，記住在清洗的過程中保護後腰背和四肢，別讓傷痛、疾病陪你過年。

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