果汁不比可樂健康，有一類人絕對不能喝！

朋友的孩子特別喜歡喝可樂，一起逛街時，孩子媽媽總會哄著說：

可樂不健康，還是喝果汁吧！

那麼問題來了——果汁比可樂更健康嗎？

並！不！

這些年，主打「輕體」、「健康」概念的果汁絕不在少數。然而隨手比較一下，就發現：

蘋果汁、橙汁的糖含量都在 8% 以上，葡萄汁的含糖量甚至可高達 15%～20%。

幾乎是可樂含糖量的兩倍！

數據來源：《中國食物成分表》，中國疾病預防控制中心營養與健康所

其實，早在 2015 年，WHO（聯合國世界衛生組織）就號召全世界人民要少吃糖、少吃糖、少吃糖，最好每天不超過 25 克。

喝一杯純果汁，就能喝進去 20～40 克的糖！從總能量到碳水化合物含量，果汁都更高！

說好的「更健康」呢？

大型權威機構拚命控糖，不僅是因為高糖食品吃多了容易熱量超標，還因為長期高糖飲食容易導致糖代謝異常，從而引發肥胖甚至糖尿病。

但，總有人不在乎。大人不在乎果汁里的這點糖，喝喝就算了，那孩子呢？

美國兒科協會

明令禁止 1 歲以下兒童喝果汁

圖片來源：網路截圖

果汁不僅不健康，甚至 1 歲以下幼兒都應該完全禁飲！

而且，該限制喝果汁的還不止嬰幼兒，18 歲以下都該限！

其實水果最好直接吃。如果一定要喝果汁，請購買經過殺菌處理的產品，並參考美國兒科學會制定的兒童每日果汁攝入建議值。

* 註：「兒童」指 18 歲以下的青少年；「果汁」指市面上的 100% 純果汁，至於其他「果汁飲料」則更不在範圍之內。

240 mL，也就是一杯左右。可少年時代誰沒喝過瓶裝果汁呢，回想一下，隨便一瓶都在 500 mL左右，早就超標了兩倍以上！

但總有人要問，我喝了那麼多那麼久都沒事，孩子喝到底有什麼不行的？

果汁對幼兒的危害到底在哪兒？

1. 可能會引起營養不良。

經常喝果汁的寶寶還會喜歡喝滋味寡淡的奶嗎？過早添加果汁，會影響嬰兒對母乳或奶粉的接受度及奶量，可能導致營養不良。

2. 容易引起腹瀉。

果汁中幾種糖分配比不合理時，未吸收的糖分會對胃腸道產生滲透負荷，引起嬰幼兒滲透性腹瀉。當寶寶已經遭遇營養不良時，問題或許更加嚴重！

鮮榨果汁由於沒有經過殺菌，極有可能含有沙門氏菌、大腸桿菌等，也易引起腹瀉。

3. 會引發嬰幼兒肥胖和齲齒。

畢竟小時候誰沒被大人嚇唬過「吃糖長蛀牙」呢？

問題是，高糖飲食有害大家都知道，但是完全不會聯想到果汁上啊！

消費者之所以意識不到它對幼兒的危害，甚至還反過來認為這是為寶寶好，就是因為商家在不遺餘力的「洗白」！

高糖的「健康飲品」果汁們，通過「有機」、「自然」的概念模糊，就這樣成功把自己「洗白」了。

所以，一些嘗到甜頭的商家變本加厲，甚至還把手伸向了幼兒。

圖片來源：網路

被營銷我認了，但營銷到這種程度簡直顛倒黑白了吧？

如果你是成年人，就算為了減肥，也別再被營銷了！果汁真的不健康！

如果你自己或朋友有孩子，請一定提醒他們！

美國兒科學會都明令禁止了，為什麼我們的孩子還在喝？

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