讓你的免疫力滿格，這是我能想到最好的新年禮物！

「

一言不合就感冒發燒，是不是免疫力低啊？

經常生病，吃各種各樣的葯，都不見好，是不是免疫系統有問題啊？

」

免疫力，是很多人生病時經常提到的一個詞。那麼，究竟什麼是免疫力？我們又通過哪些途徑可以增強自身的免疫力呢？

下面看看鮑醫生怎麼說的吧~

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體抵禦、識別和消滅外來入侵的任何異物(病毒、細菌等)；處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞的能力。免疫已不僅僅是抗感染這麼簡單了，它幾乎涉及到所有臨床疾病。通俗的來說，免疫力就是人體與細菌、病毒多次鬥爭後而逐漸建立起來的能力。

著名健康教育專家洪昭光教授曾說過：免疫力如同駐紮人體的軍隊， 在與外界來襲的病毒、細菌「作戰」時，承擔了重要的防禦任務。

如何來調節免疫力？

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順應大自然「春生、夏長、秋收、冬藏」的季節變化規律，攝養人體陰、陽之氣，強五臟，保正氣，使人體臟器的各項機能維持在一個較高的水平，從整體上維護人體自然免疫功能的正常發揮，達到「正氣內存，邪不可干」的健康目的。

2

除了內養之外，也可以通過中藥來影響人體免疫力。與人體免疫力相關的中藥，根據臨床研究結果，有如下3類：

1. 對異常免疫反應有作用的中藥:如蘇葉、防風、柴胡、荊芥、麻黃、蒼朮、貫眾、蒼耳子、地膚子、白鮮皮、大黃、黃柏、蠶砂等。

（蘇葉）

2. 有促進免疫作用的中藥：如黃芪，靈芝，人蔘，白朮，薏苡仁，雞血藤，生地，白芍，阿膠，鹿茸，肉蓯蓉，淫羊藿，菟絲子，巴戟天，沙參，麥冬，五味子，冬蟲夏草，銀耳，枸杞子，何首烏，豬苓，黃連等。

（午間來一碗銀耳蓮子湯？）

3. 有調節免疫作用的中藥：如黃芪，防風，白朮，甘草，柴胡，蒼朮，太子參，刺五加，青蒿，穿心蓮，白花蛇舌草，雷公藤等。

（太子參蟲草花湯）

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《黃帝內經·素問》云：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去」，實為養生真諦。

生活有節，起居有常，勞逸有度。

1.生活有節。日常生活中，要養成良好的生活規律，切忌暴飲暴食；提倡以「素食為養」。食物中除保證每日營養，食用一些富含蛋白質的食品外,應多吃一些含纖維素豐富的素食，纖維素多的食物能加速腸道蠕動，降低血脂和膽固醇；忌太過葷食，糖、高脂肪、過鹹食物應盡量少吃為佳， 避免損傷脾胃， 影響後天之氣的消化吸收。

2.起居有常。現代醫學研究也證實，冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣對人體的侵襲而引發呼吸系統疾病，同時也可以避免因嚴寒刺激誘發的心腦血管疾病。

3.勞逸有度。在日常生活、工作中要自解、自樂、自消遙，才能調和人體五臟六腑的能量，調解陰陽平衡，保養元氣，強身健體，維護身心健康，防病治病，延年益壽。

在日常生活中，對年老、身體羸弱，生命原動力衰退之人，可常服金匱腎氣丸，以「少火生氣」；或多食核桃仁、黑芝麻、枸杞等補腎之品，以延緩元氣早衰。

通過合理的生活起居，調暢情志，勞逸有度，也可以通過服用補益類中藥，免疫力提高了，身體自然就健康、精力充沛，從而達到延年益壽的效果，這也是我們一生所追求的目標。

本文為寧波中醫原創，轉載請聯繫後台。

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